[文字] 1：体育现场团队每周训练计划2007 Light 学生田径队每月计划项目：跑步，跳远，第三级跳跃球员：8培训老师：Zhang Zuren训练时间：2012 2013年2013年每个小时1小时每次每次半左右（放晚学后从 4 40到六点5分）：13月训练内容：素质训练：小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步：小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走灵活的训练：按下肩膀，前后肩膀，积极的踢，侧踢反应训练：交叉线跑步，字体跑步，圆形触摸耐力训练：大步跑4圈训练安排：6月46日6月46日星期一下午（身体健康）：1,000米跳跃步骤50倍3组，3组，15米，3组，放松600米100米，3组，2组，200米，400米，400米，1组接触线，3第6周（电力）组：15米的跳列15米3组2连续青蛙在周三上午（速度）跳10米3组：50米3组，100米2组，200米高的高度20米，20米，2组“ Zhi” 15米跑15米2组7月7日 - 50米跑，40米跑，跑步30米，跑步20米，10米的跑步5米，跑5组后退，以听听哨子15米，3组，3组周（耐力耐力（耐力耐力）：100米3组，200米2组，400米组小组触摸线路触摸往返行程3 12月9日，9月9日，腿和腿， 15 3组侧腰，8组3组，6周（身体健康）：慢跑1500米跳20米，步骤50米，15米，15米，2组放松和大步骤600米：田径队每周训练计划田径和现场团队每周培训计划1：学校田径队每周培训计划培训内容（1）质量培训：小步骤：小步骤：小步骤：跑步，抬起双腿，逃跑，越过，交叉 - 锻炼，踢，跳跃，蹲下，步行，跑步，按下腿，踢腿，蹲下。
（2）速度训练：50米，100米，200米，400米和800米，旅行30米田径训练周计划，加速。 （3）电源训练：单脚跳跃，青蛙跳跃，第三级跳跃，站立跳跃，跳跃步骤，推动 - ups。 （4）耐力训练：800米，1500米，领先3000米，时机运行。 （5）反应训练：添加距离圆形行程，朝相反的方向开始训练，聆听跑步训练的信号，聆听哨声以进行训练。 （6）灵活的练习：按肩膀，腿部，分裂。 （7）特殊培训：100m，200米，400米，800米，跳高，跳远，实心球，4x100米（8）周一的训练安排，周二在周二的速度训练训练速度培训周四在周二爆炸性训练周三的速度训练周三的特殊培训周四在周四的电力训练早上训练星期一速度训练：，高插入，蹲下，交叉 - “ S”运行两组。 ：加速30-50米4组3：在星期二的反应训练中放松::。在相反的方向上，训练，听信号开始练习，聆听哨子进行跑步练习。 ：6组30米，设置第三级跳跃。星期三的耐力训练::。 ：按肩膀，按腿，抬起双腿，两组，蹲50次。周四的灵活培训::。 ，踢每个小组。 ，高线，步骤 - 步骤跑步，按下腿，在周五的调整训练::分裂。 ，30米单脚跳跃，30次，青蛙跳高30米，40高腿升高40组：50米4组，站立跳跃。
下午训练安排星期一速度训练：在场地周围有5圈，拉韧带，踢腿20米，小台阶，高脚踢，踢踢，跑步，越野，加速30米，4组，50米，50米，加速运行3组80米的圆形旅行3组3组快速运行100米。 3组。周二分离爆炸性训练：场地5圈5圈，准备活动，跳50米。小组和高高的两组潜水 - 桑轮套装加速10米和6组快速跑步：50米4组，100米，100米2组在周三特殊训练中放松：在场地周围5圈，20米，，小台阶跑步，腿抬起，向后跑，交叉跑，两组100米，200米，400米，800米，1500米2组3000米，1个长距离力量4x100米4x100米，4x400米，4x400米，周四力量训练：5场地的圆圈5圈，下蹲20次，5组，5组，5组，坐起来，坐起来，坐着20次5组刺穿，50组，5组，5组，5组，5组，慢速跑步以放松田径队周周训练计划2：田径队的初步工作一周培训计划（1676个单词）培训：一系列针对培训对象的测试，以获取首次手动信息。测试内容包括运动员，功能，质量条件等：身高，体重，长腿，长臂，肺部长，跳远，站立三级跳跃，站立第十 - 跳跃，跳远，跳远，两腿酒吧的屈曲和延伸，躺在仰卧坐在仰卧坐着的仰卧上，半蹲式蹲下体重，全部蹲下的重量，shot弹枪后投掷，推动射击，从30米开始，30米，30米 - 60、100、100，100，100，100米200、300、400、800、800、1000米的运行结果等。
建立运动员档案。专门制定运动员的分段目标。星期一：一般速度训练。速度训练是短跑运动员的核心和最关键的实践。有许多实践方法。通常，您可以在30-60米处进行训练。对于运动员来说，这将相对胖。只要您在中间休息一下，就可以执行下一组练习。在日常培训中，运动员可以用来练习练习方法（上面是高水平的人）。自行启动，聆听信号，并行快速运行，收听信号，然后加速20-30米的运行，各种定时运行，在某个徽标超过20米之后快速运行），各种运行，牵引力运行，下坡运行，追逐跑步，让距离运行和各种传输运行。作为一名教练：我认为仅速度训练计划还不够。对于运动员的实际情况，应对其进行不同的对待。相对而言，运动员不会感到疲倦，每次练习都会有新的感觉。每个练习都可以选择两个练习。可以根据运动员的实际情况来安排练习的数量。例如：一种4到8次的方法，另一种方法将适当地降低3至6次。速度训练会注意在非战斗状态下的练习。必须观察到这是无效的。在培训过程中，您通常应该要求运动员的感受调整您的训练计划。这是我的感受之一。此外，告诉运动员除训练外，还将在运动员中发挥出色的作用田径训练周计划，因此运动员经常进入非常规的竞争状况，这非常好。这是我的两个感受。
在培训结束之前，您必须做得很好。十二点提醒运动员有规律和营养以跟上的时间很重要。这是我的三分之一。星期二训练：早上和下午的小小，少量运动或早晨活动。主要目的是允许运动员在进行速度练习后体验快速运动对快速移动的连接效果，以促进高频运动的协调。通常，裸手的各种跳跃练习是集中的，增加了少量杠铃或小哑铃和其他体操练习。纵跳摸高、跳栏练习、方格协调跳、跳绳练习、跳深练习、健身跳跃操、紧急跳跃和跳跃练习各种平台价格（楼梯）。通常田径训练周计划，一组练习的数量为30-50次，完成了3-5组。每个培训
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