学校田径队训练计划:各阶段任务及训练内容详解
时间:2025-01-30 18:58:42 黑白直播

[文字]运行; B.在游行中拉腿,踢腿; c和30米的跑步,高线,步骤 - 步骤运行; ②根据学生的特别考验; ③放松练习; ①调整训练米并距离地面的距离; ②5分钟的压力韧带运动; ③基本实践:小型跑步,高线,踢; ④游戏等。2。在第一阶段,运动员的基本状况被弄坏并触及了运动员。从自适应培训开始,我们组织了团队成员来培训和调整培训状况。通过训练来提高锻炼的表现,成功完成这项比赛的任务,并促进学校的田径运动的发展。第三阶段:加强训练水平并提高训练水平,增强特殊培训,改善主要技术并为竞争做准备。 11月的主要任务:专业质量培训12月12月的任务:在远距离跑步团队之前进行调整,参加县冬季长期距离跑步竞赛。为此,我们学校的领导人非常重视体育工作。其中包括在学校的目标管理内容中的业余培训工作田径训练周计划,并将副总统张吉林(Zhang )分配到学校的体育工作中田径训练周计划,并根据需要与各种运动队的教练相匹配。教练充分利用业余时间来加强业务学习,经常与年轻和小型学校进行学习并进行交流,并不断地总结和反思培训工作,从而不断提高培训水平。加强日常培训的管理,以确保额外的课程培训的“四个固定”(固定,固定时间,内容和场地设备),每周10次(周日下午至星期五),每个训练一个半小时,确保培训质量和效果。每周培训计划8月15日至21日自适应培训22-28自适应培训29- 9月4日适应性培训与生物运行技术相结合5-9特殊技术培训开始技术11-16特殊技术训练技术18-123特殊技术培训25-30学校冲刺比赛特殊质量训练10月1-7特殊质量培训9-14特殊质量培训23-128运动中的特殊质量培训30 - 11月4日特殊质量训练运动6-11特殊质量训练练习力量13-18特殊质量培训锻炼塔20-25特殊质量训练学院运动强度27-15至12月2日特殊质量训练能力4 - 9校长旅行竞赛12月7日特殊质量训练练习强度11-16运动强度的特殊质量训练18-23特殊质量训练力量25 25 25-— 30县冬季距离 - 12月30日,1月1日,调整训练8-13冬季训练14-17冬季训练18-20 2月4日冬季假期2月5日至10日自适应培训12 ————— 17适应性培训19-24特殊质量培训26- 3月2日特殊质量培训数量4 - 9特殊质量训练数量11-16特殊质量训练运动强度25至4月1日运动强度的特殊质量训练4 - 5-5特殊质量培训运动强度8-13特殊质量训练15-120赛前训练25-127县比赛29-5 5月1日假期2-4之后 - 至-4调整培训6-11基本质量培训13-18学校田径体育大会,基本质量培训20-25基本质量培训27-6个月1基本质量培训3-18基本质量培训10-15特殊技术培训17-22特殊技术培训24-129特殊技术培训7月1-6 -15在16至8月14日实力的过去一年中,特殊的质量训练练习是由学校领导者,班级教师和该学科的老师协调的学校田径训练。在各种类型的比赛中,已经取得了理想的结果,他们为学校赢得了荣誉。

同时,不可能放松文化学习,标准化出勤系统,并努力在八月份为具有双重分离体育和文化成就的运动队制定每月的培训计划:自适应运动。参加该县的冬季距离运动会议。星期四:早上:慢400m 2;灵活的锻炼:按腿,腿,臀部锻炼等。辅助运动:高30米3次; 30米3次3次;小步骤运行30; Mi 3次;快速跑步:30米3次; 60米2; 100m 1;下午:慢跑400米2;柔性运动:按腿,腿,转弯锻炼等。腿3次; 30米3次;以小步骤运行30米;力量训练(卧推*3,负载 - 付费转弯*3,两端*3,负载 - 蹲下*32)在星期五:早上放松:早上:慢400m 2;柔性运动:跑步腿,挥杆腿,臀部等辅助运动:30米高3倍;踢后30米;时代快速跑步:30米3次; 60米2; 100m 1;下午:慢跑400米2;灵活的运动:按腿,挥杆的腿,转弯锻炼等。MI3次;踢后30米; 30米的小步骤;快速运行→曲线慢跑→直线跑步→曲线慢跑:400*6放松。以上是培训计划和锻炼的第一周。内容的内容和内容,天气的恢复和学生的身体恢复以及培训计划期间的时期发生了变化,并且实践的数量和强度相对增加或减少或减少。

星期五:通常,特别培训。因为我们有三个教练,所以我们可以分别带运动员来扩大特殊训练。 200m 150m 100m 80m 30m训练,中期跑步:400m 300m 200m 200m 100m训练,长距离运行:400m休息1分钟在400m周期中每组35次,放松活动,放松活动和慢跑以完成准备活动选择项目。为自己的项目培训,不要放松培训的数量过多。练习你的腿圈子。注意所有结果统计。小学的田径训练主要基于基础和选择。根据这些地位和实际情况,以下培训目标和计划是专门制定的:训练目标:增强球员的身体健康田径训练周计划,全面恢复球员的身体健康;结果改善了100米。 200米的得分更新12秒,400米的得分更新为56秒,而800米的得分增加了约10秒。 (1)在30米处跑3次; (2)进行3次30米的频率练习; (3)5米和10米的交叉运行4次; (4)支架 - 启动3040米3次3次3次3次;末端(1)运行200米; (2)在垫子上放松。在下午的训练时间17:00-18:10个常规准备活动8分钟(5圈)设置了3级跳高,5次,5级跳跃5次和3倍10次跳高。臀部接头完全打开,前脚在地面上,迅速远离地面)腹部肌肉运动:坐30次,站起来30次(要求:两个散布着,总共做4组)零件(1)放松并运行。Mi; (2)放垫并互相放松。田径团队每周训练计划4:田径团队全面的高质量周培训计划(1896个单词)指导思想:为了更好地实施美德,智慧,身体和美丽的教育政策,并全面促进质量教育。

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