根据实际情况，学校田径队今年派出了裴立高、陈紫阳等6名运动员到实验中学和赤城中学。学校可以及时为田径队提供资金进行训练和比赛，并解决运动员和教练员的食宿问题，确保田径训练和比赛的顺利进行。2月主要任务： 3月恢复训练主要任务： 运动强度专项素质训练 4月主要任务： 参加县田径运动会 5月主要任务： 参加学校田径比赛，调整运动队人员，调整训练为基础素质训练。假期培训将另行通知。但是，单个团队成员的意志素质不够顽强，团队成员的竞争能力不强，心理素质不够稳定。（1114 周）5. 对第三阶段（6 周）的训练进行调整和控制，使团队成员在此期间得到充分调整，并转入学科的考试阶段，要求学员做好学科的审查工作。放松活动 摆动双腿练习放松跑步 星期三： 速度和耐力练习以完成准备活动;250米田径 田径 直道慢跑和快速弯道慢跑 2圈 一组*3组，观察后，可以适当地为学员划分项目：耐力好 适合中长距离，可以加强中长距离训练;如果速度较好，则适合冲刺项目，可以加强冲刺;爆发力训练，弹跳效果更好，适合跳跃项目田径训练周计划，跳跃系统可训练;上肢力量好的人可以接受投掷垒球的训练。现状分析：我校田径队共有32名队员，结合以往的训练情况，学生们在刻苦训练的同时需要教练正确引导，因材施教，根据学生个人情况制定专项项目。
周四上午训练时间：5：406：40，原地活动，各关节越野跑，3000米，下午训练时间：16：50-17：30，一般备战活动专项练习：（1）跳远组、投掷组不宜做专项练习，如跳远、三级跳、铅球、铁饼动作分解技术练习;（2）跑步组做强度运动：每次跑步后，每个时间段的休息时间为30秒、1分钟、1分钟30秒、2分钟，结束部分为15分钟（1）放松，跑200米;（2） 互相敲击垫子以放松。培训时间：第一学期周一至周五上午 6：00-7：30;第二学期周一至周五上午 6：00-7：30;下午两节课后。训练内容： 周一： 上午： 绕操场慢跑 400 米 2;柔韧性练习：推腿、摆腿、髋部旋转练习等跑步辅助练习：30米高腿抬升3次;踢球后 30 米 3 次;小步 30 米，3 次;快速运行：30m 3 次;60 平方米 ;100 平方米;下午：在操场上慢跑 400m2;跑步辅助练习：高腿抬高 3 次;踢球后 30 米 3 次;小步 30 米，3 次;快速运行：30m 3 次;60 立方米 ;100 平方米;特别训练： 100* 3+200*2+400*1+200*2+100*1 放松星期二： 早上： 绕操场慢跑 400 米 2;柔韧性练习：推腿、摆腿、髋部旋转练习等跑步辅助练习：30米高腿抬升3次;踢球后 30 米 3 次;小步 30 米，3 次;快速运行：30m 3 次;60 平方米 ;100 平方米;下午：慢跑 400 米 2 项柔韧性练习：腿部推举、腿部摆动、髋部旋转练习等跑步专项练习：小步跑 103 米，然后是 30 米快跑 10 次放松跑;10 米高腿举升，3 次紧随其后 30 米田径训练周计划，快速跑，10 次放松跑;后踏板跑 10 米，3 次紧跑 30 米，快跑，10 次放松跑;侧踢 10 米，3 次紧跟 30 米，快速跑，10 次放松跑。
运动后，要把练过的肌肉完全放松，小力量运动后要多补充一点营养，否则不会有任何效果。在任何训练结束前做好放松工作很重要，并始终提醒运动员要有规律的生活、跟上营养等，这是我的第三种感觉。在日常训练中，运动员可以两人一组使用（同水平的组合最好）。、30 米单腿跳、30 个垂直跳、30 个青蛙跳和 40 个高腿举升：4 组 50 米，站立跳。，向相反方向开始训练，听信号做起跑练习，听哨声做跑停练习。（2）速度训练：行进间50米、100米、200米、400米、800米、30米、进阶加速跑。（7）专项训练：100米、200米、400米、800米、跳高、跳远、实心球、接力4X100米（八）训练安排：周一，速度训练，周二，反应训练，周三，耐力训练，周四，柔韧性训练，周五，调整训练，周一，速度训练，周二，爆发力训练，周三，特别训练，周四，力量训练，上午训练时间表，周一，速度训练：.周四柔韧性训练：：.周一：一般速度训练。速度训练侧重于在不疲劳的状态下练习，必须遵守，否则会无效。一般练习次数为一组 30-50 次和 3-5 组。（12 周）3. 第二阶段加强运动员的特技和力量训练，有针对性地训练一些能得分的运动员，提升个人技能。
训练目标：增强队员体能，全面恢复队员体能;通过培训巩固和提高团队成员的基本技能和基本技能;通过训练，队员们将提高自己的特殊成绩，力争在100米上提高，在12秒内更新200米，在56秒内更新400米，在2030秒内增加800米、1500米和3000米，增加田径项目的人数。放松并跑步 400 米。力争在短时间内取得一定的成绩，为班级、为学校争光。培训时间：周一至周五夏令时上午 5：50-6：50;下午 4：00 - 下午 5：00冬令时：周一至周五，上午 6：00 - 上午 7：00;下午 3：30-4：30训练地点： 学校操场 训练方法： 每周重复训练法 训练对象： 三、四、五、六年级学校运动队 训练内容： （1）素质训练：小步幅、高腿抬高、后踢跑、交叉跑、后踏板跑、垂直跳跃、跨步跑、行进间推腿、行进之间踢腿;（2）速度训练：行进间50米、100米、150米、200米、300米、400米、30米田径训练周计划，进阶加速跑;（3）力量训练：单腿跳、青蛙跳、三级跳、站立跳、踏步跳、俯卧撑;（4）耐力训练：800 米、1500 米、变速跑、计时跑;（5）反应训练：来回跑动 远距离触地，反方向开始训练，听信号做起跑练习，听哨声做跑停练习;（6） 柔韧性练习：肩部推举、腿部推举、劈叉;（7）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4100米;训练安排： 周一速度训练： （1） 准备活动： 一、3000 米跑;b、肩部推举、腿部推举;c. 行进之间 30 米小跑、高腿抬高、交叉步跑和踢腿两组;（2） 100 米、200 米和 150 米两组;（3） 放松;周二力量速度训练： （1） 准备活动： a、3000 米跑;b.韧带拉动练习;c. 30 米单腿跳、30 米青蛙跳各两组、30 米加速度 3 个;（2） 2 组 200 米，立定三级跳，垂直跳 30 次;（3） 放松;星期三耐力训练： （1） 准备活动： a. 米跑;b.韧带拉动练习、肩部推举、腿部推举;c. 原地 30 米小台阶，两组高腿抬高，两组 50 个深蹲;（2）800米限时跑、沙坑跳远;星期四特别培训： （1） 准备活动： a.衣领
本文标签： 校田径队输送人才、训练任务及需改进之处
