2.第一阶段：时间为前四个星期，以一般训练强度进行体能训练，恢复体力。第二阶段：持续两周，采用高强度训练，加强技术训练和专项素质训练，自觉将专项素质与技术结合起来。增加训练负荷。练功训练注重技术、战术、风格和心理素质。第三阶段：持续一周，采用中等强度，调整运动量，减少运动次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时，加强队员战术和心理素质的训练。第四阶段：认真总结中心小学田径比赛得失，及时查漏补缺，改进训练方法。四、培训措施 1、学生培训班的内容、形式、节奏等安排要求多样化。各种练习方法应尽可能与游戏活动相结合，激发学生对田径运动的爱好和兴趣。 2. 培训是必要的
3、以身体系统训练为主。 3、要把培训与思想教育结合起来，在教学培训过程中自觉培养学生“热爱祖国、热爱学校、讲礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，强化师生关系与班主任、家长、学校领导一起。 ，让学员安心训练，无“后顾之忧”。要通过师生的共同努力，从困难出发田径年度训练计划，从严从实，从实战出发，进行大运动量的严格训练，加强意志品质的培养，争创佳绩。运动队计划如下： 五、训练计划： 1、恢复阶段：（1）绕操场慢跑四圈，进行徒手练习、拉韧带、跳绳等。（2）体验站立起步和纠正手臂摆动动作，以及专门的跑步练习（高抬腿、背凝跑、小跑等）。 2、学习阶段：（1）根据参赛项目进行有针对性的练习。在短跑中练习起跑和冲刺；练习铅球项目中的快速杠铃推举、俯卧撑等；中长跑
4、项目练习时，注意跑步时手臂的摆动和脚步的频率。 （2）练习200米、400米项目的曲线跑技术；根据短跑项目的实际情况，练习手臂、起跑等；练习铅球项目中的拉橡皮筋和俯卧撑；中长跑项目中要注意呼吸的过渡和手臂的摆动。 （3）短跑项目练习150米跑；练习200米和400米的追逐跑；练习跳高和跳远项目的进场和起跳；继续进行铅球项目的力量训练（例如向前和向后投健身球）；中长跑项目 练习变速跑步。 （4）练习短跑项目（150米）的综合跑；练习200米、400米项目的追逐跑（适当比赛），合理分配体能学习；继续练习跳高、跳远项目的助跑和起跳；继续练习铅球项目的力量训练（例如：前投、投扎实）；中长跑项目要注意步频和呼吸旋转。
5、变化与手臂协调； （5）练习短跑项目的起跑；练习200米和400米（0150米）追逐跑；在铅球比赛中练习推健身球。 3、巩固提高阶段：（1）继续练习以上项目，稍稍增加训练强度和运动量； （二）加强基本技术和技能训练； (3)模拟测试； 4、调整休息阶段：（1）运动量和强度逐渐减少； （2）开展有趣的活动（如打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）； （三）做好学生思想工作，积极备战。六、运动员名单： 女： 男： 学校田径队训练工作计划2 1、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对评价指标结果。在短跑项目中，年内可能更新的成绩范围为百米0.5秒左右，200米0.5秒左右。
6、一米为0.50.8秒，400米为11.5秒。这是针对那些高水平运动员的。初中和高中球员都希望有更大的进步。此外，作为相对评价，可以将比赛中的排名作为目标，与日常训练相结合，增加训练和学习的动力。因此，与相对评价相比，绝对评价具有更强的创绩意识。 (1)技术目标使运动员基本掌握运动技术。 （2）身体目标和姿势：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。力量方面：握力、背部肌肉力量、腿部肌肉力量、灵活性、垂直跳跃反应速度。根据身体健康、测试和体检结果设定具体目标。 （3）战术目标的调整：通过每轮比赛（预赛）逐步提高成绩。为实现竞赛目标而进行的准备活动的内容和比例应体现
7. 出来吧。明确各培训期的类别。年度训练计划分为：准备期、比赛准备期、比赛期、赛后过渡期。每个训练期的目标准备期（强化阶段）。作为一般准备阶段，需要全面提高身体素质。力量、耐力、速度、技术等均衡发展。训练强度不宜太高，但运动量要大。在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。在心理准备方面，这段时间要保持冷静，注重培养学习动机，尤其是内在动机（如练习内容的趣味性等）。训练环境最好不要保持变化（外部条件如温度、湿度、压力、训练器材；内部条件如教练、训练方式、方法等）。进行体能测试和体检，了解现状，制定训练标准。比赛准备期（强化训练阶段）作为具体赛事的准备阶段，一般体能
8、以训练为基础，提高体质。注重速度和技术，加大技术训练。运动负荷由量变变为质变。作为心理准备，有意识地避免准备期间负荷反应造成的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，有针对性地逐步实施一些与比赛相关的心理演示。随着环境的改善，运动成绩会迅速提高，因此要密切关注强化训练等环境的变化。在训练后期和比赛前，积极参加一些竞技性不太强的体能比赛。这段时间取得的成绩对于以后的比赛非常重要。比赛期（维持和调整阶段）是通过训练调整并保持良好的竞技状态。这期间达到预期效果的条件是逐步加大训练强度、训练内容的多样性和适当的比赛次数。这段时间的主要目的是在重要比赛中获胜
9.取得好成绩。在此期间参加其他游戏作为训练工具。前半段比赛期间，不要害怕失败，在比赛中积累经验，运用到重要比赛中，才能取得更好的成绩。技术作为重要因素田径年度训练计划，是在任何情况下都能稳定发挥竞争力的能力。因此，我们需要提高我们在比赛中的表现。 86在精神状态上，要消除不稳定因素，缓解疲劳，有较强的自信心和必胜欲望，无论遇到什么困难都不能气馁。比赛前完全休息的时间不要超过两天。各训练期训练计划（一）准备期、训练阶段、强化阶段、肌力、最大肌力（以力量最大化为目标）、耐力、速度耐力（多个距离的速度耐力训练）、速度和速度的持续能力）Tempo （定时跑）爆发瞬间的爆发力训练
十月和七月：休息时间 八月和十月 周一：力量训练（根据综合计划进行较轻训练） 周二：耐力跑计 周三：力量训练 同周一 周四：耐力跑计 周五：同周一 周六：训练内容比例休息1周，力量训练，3天耐力跑，休息2天，休息2天。冬季训练期（11-12个月） 周一：间歇跑计 周二：耐力跑计 周三：同周一 周四：同周二 周五：同周一 周六：跳跃技术 周日：休息一周，训练内容比例，间歇跑、耐力跑3天、跳跃技术2天、休息1天、冬训期1天（12月）周一：短距离间歇跑（50米、100米、200米）米、400米) 星期二：开始后短距离快速跑 星期三：短时间间隔跑 (5
11、0米、100米、200米、400米）周四：开始后短距离快跑周五：同周一周六：变速跑练习周日：休息一周的训练内容比短距离间歇跑3天开始后快速冲刺2天，练习变速跑。休息1天。春训期1天。周一：冲刺冲刺训练。周二：跳跃技术，出发后冲刺（使用起跑器）。周三：快跑练习（100米、200米）。 400米 200米 100 周四：同周二 周五：伸展和轻度准备活动 周六：比赛 在长期运动训练计划中，年是实施计划的最小单位，一年内应有两个竞技高峰。 ，因此培训计划应制定为两个周期的计划。如果参加的比赛过多，你的竞技状态就会过于平均，导致比赛成绩平平，没有大的突破。
12、体现在培训计划的安排上。学校田径队训练工作方案 3 1、指导思想：全面贯彻党的教育方针田径年度训练计划，在实施素质教育的同时，培养学生各方面能力，提高我校田径比赛成绩，做好学校体育工作更好更好。 2、建队：为进一步做好学校体能训练工作，把训练作为一项长期任务，经选拔，由初一、二年级学生组成学校田径队，并集结。学校根据实际情况设定了田径队的训练目标。三、训练目标： 1、增强队员体能，全面恢复体能。 2、通过培训，巩固和提高参赛项目组成员的基本技术和基本技能。 4、训练重点：重点进行短跑、中长跑、跳远、跳高、跨栏等项目的训练，以求在全市中学生运动会上取得好成绩
13、5、培训时间：1、9月。节假日为上午 7:009:00 和下午 3:305:00。 3开学后：4:055:10 六：训练计划 （1）准备阶段：9月20日至1月20日为冬训阶段。主要目的是选拔有潜力的青少年人才，注重体能锻炼，提高运动员的力量、灵活性、弹跳等素质。要求： 1、运动员应准时到场。 2、团队成员能够互相帮助，发扬吃苦耐劳的精神，培养学生为学校争光的思想。 3、团队成员之间有竞争意识。 （2）过渡阶段：3月20日-20日-6月为过渡阶段。根据队员训练情况，有针对性地开展专项演练。训练时要注意运动量和强度，由小到大，由少到多。在这个过程中，需要
14、要求运动员掌握运动技术和技巧，不要求过度表现。首先，固定技术动作，然后提高运动水平。要求： 1、运动员掌握所从事项目的运动技术和技巧。 2、提高自我保护意识，避免伤害事故的发生。 （3）巩固提高阶段：7月月20_为巩固提高阶段。本阶段根据上一阶段运动员的具体情况，加大运动量和运动强度等，巩固和提高动作。分数。通过教练员的培训提高球员的心理素质。另外，要尽力克服炎热天气，注意保护球员身体，避免受伤。同时，定期进行测试，检验运动员对运动技术和技能的掌握程度。 （4）赛前训练阶段：球员的训练强度不高，但运动量增加到较高水平。赛前注意身体，进入调整阶段。七、培训措施： 1．
15、学生训练课的内容、形式、节奏等安排要求多样化，各种练习方法应尽可能与游戏活动相结合，激发学生对田径运动的爱好和兴趣。 2.训练必须以身体系统训练为主。 3、要把培训与思想教育结合起来，在教学培训过程中自觉培养学生“热爱祖国、热爱学校、讲礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，强化师生关系与班主任、家长、学校领导一起。 ，让学员安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从困难出发，从严从实，从实战出发，进行大运动量的严格训练，加强意志品质的培养，力争取得优异的成绩。学校田径队训练工作计划 4 1、训练计划：田径教学训练工作要根据幼儿特点，循序渐进，合理安排运动量。严格训练、严格要求、精讲授、勤实践、注重直观教学、强调
16、体能训练和基础技术训练，从小打好基础。为了便于训练，我们将学校田径队分为田赛组和田径比赛组进行专项训练，并提出了教学训练任务。 2. 教学任务 B 组 1 任务：进行以速度和跳跃能力为重点的综合体能训练b．初步掌握走、跑、跳跃、投掷等单项基本技术要领。 2、排列及比例：每节训练时间为60分钟。 b.比例：综合体能训练占6570%，技术训练占3035%。三、培训内容和方法：a．步行：培养运动员正确的动作和协调能力。方法：小步、大步。 ，走直线，走直线，在20-30CM宽的轨道上行走。 b.跑步：掌握跑步的正确动作要领，培养质量和速度手段：1）跑步专项练习：小跑、高抬腿跑、后踢腿跑、摆臂练习2
17.) 站立起跑练习：听指挥练习站立起跑结合20米、30米跑练习。 3）速度训练：1米、30米、60米间行跑结合跑步技术教学，40米、80米重复跑结合改进技术，30米、60米计时跑结合改进步幅、轮子接力赛、穿梭接力赛、小型足球赛。 c.跳跃：掌握跳跃的基本要领，发展跳跃素质手段：跳跃的基本训练1.立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳高练习2.蹲跳远、跳跃跳高3.体操跳跃项目练习：山羊跳、跳箱（以水平箱为主的跳跃练习）投掷练习：掌握简单的投掷技术要领，发展爆发力手段：用小皮球、垒球、沙袋进行长距离、准确投掷的力量练习，俯卧撑、举起、向前和向后投药球、保持哑铃
18、铃深蹲跳练习、灵敏度和柔韧性练习、各种徒手体操和器械体操练习、各种腿部摆动练习、机动性游戏。注意事项： 1）技术教学训练中，讲解要简洁，方法尽量简单，采用直观教学，注意动作的正确性； 2）注重完整教学，由易到难。 A组（1）、任务：进一步全面发展体能，特别是速度和力量，逐步掌握和提高专项体能水平，力争达到规定目标。 (2)在技术教学中，除了提高和提高B组所学的基本动作外，还必须初步掌握新学的技术要领。 （三）安排及比例： 1、安排：每次训练时间60分钟 2、比例：综合体能训练占6065%，技术训练占3540% 3、教学训练内容和方法： 1）、跑步：提高跑步技巧，结合发展速度手段：复习跑步的专门练习
19、学习蹲起起步速度练习：30-50米加速跑、40-80米行进跑、50-100米计时跑、200米变速跑3次、120-150米中速跑。以上练习可与途中跑、冲过终点线的教学方法结合起来。接力赛：学习“上”、“下”接力方法 4 50米接力赛、15米半径圆接力跨栏赛、跨栏专项练习及技术教学训练 2）、跳跃：结合跳跃项目的练习、提高单腿跳远比赛的跳跃质量：跳绳、多级跳、沙袋蹲跳、跳跃触高物、学习跳高、跳远练习，复习蹲跳远，主要练习入路跳跃并学习立定跳远 a.开始站立68步，然后踩上跳板，跳入沙坑b。起跳 46 步，小腿向前伸展，然后落地 c.完成跳远
20、练习3）、投掷：复习B组练习2、3，学习垒球跨步投掷，专项素质练习：用橡皮筋进行拉练习、投掷、投掷、推、双手或单手举起物体（四）、耐力练习：60 80米接力 3、每组中间休息5分钟 1200 1500米越野比赛 学校田径队训练工作方案5 1、做好梯队建设学校田径队。从全市田径比赛的运动员到年轻的运动员，那么我们选拔的运动员也应该倾向于中低年级的学生，从而形成一个良好的运动梯队。做好向高等学校输送体育人才的准备。 2、注重运动员的思想教育。在今后的培训中，一方面要认真把握“培训与思想教育相结合的原则”，在教学培训过程中自觉培养学生热爱祖国、热爱学校、热爱艰苦的品质，有计划地安排优秀体育事迹
21、与运动员家长、班主任、老师进行解释并经常联系、沟通，拉近他们之间的距离，减少不必要的矛盾，让学生安心训练，无后顾之忧。另一方面，业余训练有严格要求、严格训练，在提高学生身体素质的基础上培养运动员的运动技能和专项技能。三、培训要求 1、保证培训时间、培训内容、培训设备和场地。 2、学生培训班的内容、形式、节奏安排等需要进行多种变化。各种练习方法应尽可能与游戏活动相结合，激发学生对田径运动的爱好和兴趣。 3、培训必须持久、合理。四、训练任务安排 （一）、准备期：（两周内） 1、组队选拔会。 2.公布培训体系纪律。 3、准备好培训所需的设备。 (2)第一阶段：本体
22、素质训练阶段以体能训练为主。 1、以力量训练为主，基础技术为辅。 2、以柔韧性训练为主，力量、耐力为辅。 3、以敏捷性训练为主，力量、耐力为辅。 （3）第二阶段：（20_.12-20_.2月）：基础技术训练、巩固和提高阶段 1.以基本技术为主，力量训练为辅。 2、以基本技术为主，柔韧性、敏捷性、耐力训练为辅。 3、基本技术的综合练习。 (4)第三阶段：发展专项技战术的训练阶段。 1、以专项技术为主，综合体能练习为辅。 2、以专项技战术为主，模拟比赛练习为辅。 3_市中学生田径运动会。 5、训练频率和时间：每周训练四次，每次约1小时（第三节课后开始）。六、考核 1、各项特殊要求
23. 每周定时运行一到两次。 2. 根据学生的专业特点，每周进行一次评估。 3、每月月底进行一次严格的考核。七、运动员名单（待定） 我校田径队正处于起步阶段。运动竞技水平较低，运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间短，面临诸多困难。我们相信，在学校领导的重视和关怀下，在班主任的支持下，我们有信心培养出一支过硬的学校运动队。学校田径队训练工作计划 学校体育工作计划 2022年五部分学校体育学期工作计划安排 学校体育训练活动计划模板 2022年五部分学校体育小组工作计划安排 学校体育工作年度计划 学校体育组学年教学工作计划样本2022年小学田径兴趣小组活动计划、中小学体育教学工作计划、小学体育教学2022年工作计划样本5 2022年学校体育组备课工作计划示例5
