因此，在网球教学中，必须注重体能训练，促进学生综合素质的不断提高和发展。 1．主要内容是网球专项体能训练。网球运动对运动员的身体和心理要求较高。为了让学生达到这些要求，有时我们必须对学生进行专项训练，提高他们的素质。网球运动要求运动员在运动过程中针对不同的情况采取不同的反应，也要求运动员的身体能够有力地执行这些反应。为了实现这些目标网球体能训练方法，运动员必须具备良好的身体协调能力、准确的判断力和临场危机处理能力。这对运动员的反应、爆发力、耐力以及身心韧性提出了较高的要求网球体能训练方法，因此网球专项训练的主要内容也具有针对性。根据这些要求，我们设计科学的训练方法，帮助运动员提高相关能力。 2．体能训练时需要注意的事项。在进行体能训练时，有两个地方需要特别注意。只有正确处理这两方面，才能取得更好的培养效果，有利于学生的晋升。全面发展。 2.1注重体能训练与战术训练的结合发展。体能训练和战术训练实际上是融为一体的。教师在进行培训时需要注意这一点。只有真正将二者结合起来进行训练，才能达到最佳的教学效果。教师在制定培训计划时需要将两者作为一个整体来考虑。无论是长期、中期还是短期，教师都需要重视网球训练的这一特点。
体能训练是为了更好地服务于战术执行力，出色的战术执行力需要良好的身体素质作为基础。在划分训练阶段时，教师可以将两者的训练结果进行划分，综合考虑学生两方面的能力来确定学生的水平。此外，不同项目的教师需要制定不同的考核方法，制定体能训练与战术训练相结合的针对性训练方法。此外，教师不仅需要对这些内容有准确的理解，还需要尊重学生的学习主体性，让学生理解这些内容。这可以帮助学生更好地了解和了解自己的实际情况并选择最佳的处理方式。 。 2.2科学合理安排体能训练的各项内容。培训内容的安排会对培训质量产生很大的影响。教师在选择培训内容时，一定要考虑到学生的身体素质，不能让学生负担过重，也不能没有压力。训练时，教师可以设定稍小的目标，以激发学生的竞争力。同时，教师应根据不同训练对学生肌肉的不同效果，采取不同的方法。在选择各种训练方法时，教师应深入了解这些训练方法的优缺点，根据学生的不同情况选择最适合学生的训练方法。另外，教师在进行力量训练时，可以合理安排训练器材的使用。实训设备的使用可以进一步帮助提高学员的实训质量，提高学员的实训效率。不同的温度、不同的设施、不同的训练时长等不同方面都可能对学生的训练产生很大的影响。因此，教师需要综合考虑多方面因素，根据学生的实际情况选择最佳的训练方法。
3、注意体能训练的阶段性。网球专项体能训练有一定的阶段。也就是说，不同阶段需要采用不同的训练方法。一般来说，我们根据赛前时间的长短来划分不同的训练阶段。一般来说，训练有几个阶段，即一般准备阶段、专项准备阶段，其次是赛前阶段和比赛阶段。教师需要在不同阶段选择最佳的训练方法。在这个过程中，训练的重点和压力是不同的。目的是帮助运动员更好地调整身体状况，从而使运动员在比赛中发挥出最佳状态。一般来说，总备阶段训练的目的是让运动员得到各方面的均衡发展，因此训练内容的覆盖面也比较广。在训练过程中，教师要更加注重耐力和力量的训练，保证运动员在比赛过程中不会因为耐力问题而出现问题。特备阶段训练的目的是提高运动员的专业技术水平。这时老师需要根据运动员的身体状况和比赛内容加大训练强度，让运动员承受更大的压力。这一阶段训练的主要内容应以速度和爆发力为主。与上一阶段以有氧训练为主不同，本阶段以无氧训练为主。以下赛前训练的主要内容是帮助提高运动员的水平·14·第12期（总750期）2015年12月体坛（学术）（）NO.14 12（总NO.750）专业技能，同时选择性地减少根据一些项目的要求，降低运动强度，以保证运动员保持较好的状态。
当比赛临近时，可以重点加强运动员的灵活性、身体协调性和无氧运动成熟能力。 4、进行专项体能训练的方法：网球运动的运动量较大。同时，由于比赛过程中球的移动速度非常快，对运动员的各方面素质都提出了较高的要求。体能是网球运动的基础。只有有效的体能训练才能帮助提高运动员的身体素质，帮助他们满足激烈的网球比赛的要求。 4.1 训练运动员力量 力量是网球运动的关键。只有实力比较强的运动员才能在比赛中取得好的成绩。网球运动中球速之所以很快，是因为球员的力量很大。同时，对力量的要求也是很多球类运动的共同要求。为了在运动中达到满意的速度，运动员必须克服各种障碍，并且必须拥有强壮的肌肉。因此，在训练运动员的力量时，我们可以考虑俯卧撑、波比跳、引体向上、仰卧起坐等方法，对运动员的身体进行全方位的训练，尽可能地强化运动员的肌肉。同时，教师在训练力量时也可以采用其他方法，如跳步、负重跑等。 4.2 训练运动员的速度 在网球比赛的过程中，可能会出现激烈的对抗，速度在这个过程中起着决定性的作用。因此，运动员需要有更好的反应能力，以确保尽快找到球并采取最合适的处理方式。
为了训练运动员的速度，我们可以加强冲刺训练、回跑训练等，还可以进行深蹲和跳跃训练，加强运动员的腿部力量。 4. 3.训练运动员的耐力。网球运动的运动量较大，因此运动员必须有较强的耐力。这时，我们可以有针对性地延长训练时间，让学生练习长跑、短跑、追逐跑等。同时，多球训练也是提高运动员素质的较好途径。耐力。 4. 4.制定科学合理的训练计划。教师在培训前必须制定科学合理的培训计划，并在培训中严格执行计划，这样才能达到最佳效果。教师在制定方案时，要立足于深入了解学生情况，根据不同学生的实际情况，结合学校的基础设施条件制定方案。 5、结论高校网球教学能够对学生身心发展起到积极的促进作用，而专项体能训练是做好网球训练的关键。因此，教师必须对此予以积极关注。我相信，通过不断的培训，只要我们努力，一定能做好这份工作。参考文献：[1]文建川，陈长庚．从群论视角看部分网球项目的特点［J］.山东体育学院学报，2006（6）。 [2]于伟利.体能训练中存在的几个问题及措施［J］.中国体育教练员，2008（2）。 [3]王兴，斯虎克．体能训练基本理论与原理研究［J］.中国体育教练员，2003年（2）檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪檪。 (上接第60页) 你应该并拢双腿。
我们在教学中一般采用第二种方法。但无论采用哪种方法，大腿的活动幅度都比蛙泳腿小很多。因此，踏水练习可以有效地使学生掌握蛙泳腿部技术，纠正脚不翻身、膝盖开得太宽、踢腿时用力不够等一系列不正确的动作，有利于学生掌握正确、优美的蛙泳动作。其次，实验组1的评价效果优于实验组2。实验组1的优良率达到100%，而实验组2的优良率仅为80%。三、结论与建议 3. 1 结论 3. 1． 1. 踩水更容易学习，因为踩水时你的身体接近正常状态。由于游泳是在人们不习惯的环境——水中进行的，这就需要人们改变自己习惯的正常姿势——直立并借助固定支撑物，改为俯卧（或仰卧）。在水中）网球体能训练方法，这给建立运动技能的动态定型带来了很大的困难。但踩水是在身体近乎直立的情况下进行的，学生很容易掌握，而且头部可以露出水面，自由呼吸。 3. 1． 2、踩水有利于学生学习蛙泳的协调性。踩水可以帮助刚刚学习协调的初学者。因为学习合作最大的困难就是学生对水的恐惧。经常有同学在岸上模仿合作做得很好，但到了水里却不知如何是好。这是害怕水的后果，但学生可以通过学习踩水来克服对水的恐惧，让他们在水中大胆地协调，这对他们掌握游泳协调性有很大帮助。
3. 1． 3、踩水可以帮助学生掌握更正确的蛙泳姿势，游得更远。由于踏水时腿部的动作与蛙泳腿相似，但大腿的活动范围比蛙泳腿小得多，因此踏水练习可以有效地让学生掌握蛙泳腿的技术和技巧。纠正不翻脚的问题。夹腿不发力等一系列错误动作。 3. 2 建议3. 2． 1、9-10岁学生刚学会踩水时，练习强度不宜过高，总训练时间控制在10分钟左右。如果强度太小，就达不到训练目的。如果强度过高，会导致学生疲劳，影响后续学习。 3. 2． 2、学习踩水应该在学生刚学会蛙泳腿时进行，因为踩水可以辅助蛙泳腿的练习，可以使蛙泳更快、更优美。参考文献：[1]穆秀兰，贾忠．游泳初学者先踩水的教学研究[J].北京体育学院学报, 1989, 46(4): 55-63. [2]宋春宁，黄大鹏。踏水技术及其在蛙泳教学中的应用［J］.山东体育学院学报，1987，（01）：43-44。 [3] 王璐.幼儿踩水快速教学法［J］．科技情报（学术研究），2007，（35）：256-257。 [4] 张伟，范荣昌．浅谈蛙泳教学的难点及对策[J].赤峰学院学报(自然科学版), 2009, 25(11): 110-111. [5] 尚彦.少儿游泳教学中出现的心理问题及相应的教学方法[J].科技情报，2012，（24）：347-348。 [6] 陈斌.深水初级蛙泳教学步骤和方法［J］.吉林体育学院学报, 2007, 23(06): 61-62. · 2 4 · 龚勋：大学网球专项体能训练方法研究2015年第12期
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