反手动作
握法：双手半西式握法。左手主导挥杆。
拉：肩膀向左转，用双手将球拍向后拉。冲击点：冲击点是球拍接触球的空间位置（不是球拍上的最佳位置）。反手击球点位于身体左前部、腰部以上、肩部以下。
挥拍：挥拍时，将球拍绕身体自下而上、自后向前摆动。
随动挥拍：当球拍接触球时网球正手削球技术，让挥拍的惯性带着球拍继续移动，直到球拍到达图中所示的位置。
姿势：拉球时，右脚向前迈向左侧，形成此姿势。重心稍微靠近前脚。注意保持平衡。
必需品
手腕：与羽毛球、乒乓球不同，网球运动中手腕基本是静止的，尤其是在初学者阶段。如图，击球瞬间手腕保持在这个位置。
肘部：保持肘部靠近腰部，避免手臂向外伸展。
眼睛：眼睛始终注视球。尝试判断球的飞行路径。专注于球。
腿部：小心定位。
练习一：近战时，双方均站在底线后方。尽可能缓慢地来回击球。将球击至对手可以轻松回球的位置。
目标：能够打完30轮而不犯错误。
练习2：近对角线比赛与练习1类似，但双方都站在场地的对角线上，并将球击向站在你斜对面的伙伴。
目标：能够打完30轮而不犯错误。
练习3：近距离奔跑和格斗。这个练习会比前两个练习更困难，所以要做好准备。击球时也要尽可能缓慢。两人轮流将球传给对方。发送方站在场地的右角，接收方站在对角。发球方将球击向接球方，接球方将球击回发球方并跑到底线的另一端。发球方将球击向接球方（直线），接球方将球击回发球方并跑回起始位置。重复。接发队沿底线来回奔跑，发送队则静止不动。
目标：一方能跑10次而不出错。
第三阶段：远距离战斗
第二阶段的三个功法也用了，不同的是现在不再是整个场地，而是一小块场地。现在你距离球网更远了，并且有更广阔的球场需要照顾。难度自然就大了很多。
必需品
1、适当增加球过网的高度，使球落入底线与发球线之间的区域。
2、适当加快挥杆速度。如果你做得正确，前两个阶段你的力量不应超过极限的50%，这意味着以非常轻松的方式击球。现在，因为场地更大了，你需要用更大的力量才能将球击得更远。但请注意，我们的原则仍然是尽可能慢地击球。并将球击到对手容易接住的位置。
3.集中注意力，你的注意力要始终集中在球上。
4.腿部需要活动。不要一动不动地站在一处。准备击球时，脚跟稍微离地，以正手击球
网球正手击球是指以与球拍手相同的一侧击球。它是网球基本技术中最常用的击球方法，也是初学者学习的首要技术。从理论上讲，正手击球动作比较深、长，击球力量强、速度快。比赛中，正手击球的机会较多。正手击球后，可以让自己在场上的位置更加有利。由于现代网球运动速度的加快，很多网球运动员都过于担心反手球的质量，因此常常采用更接近反手的正手握拍方式。导致正手击球时使用较多手腕动作，造成偏差。和错误。下面以右手球员为例，介绍正手击球动作的要领。 （以后介绍的所有基本技术都以右手为例）。
正手击球指导
1.准备姿势
面向球网，双脚自然向前分开与肩同宽，膝盖微曲，身体微前倾。重心落在脚掌上。右手握住球拍，左手轻轻支撑颈部，肘部稍微弯曲。将球拍舒适地放在身前，支撑面垂直于球拍头指向对手，双眼注视对手来球，准备击球。
2. 后挥杆引导球
当判断需要正手回击球时网球正手削球技术，转动脚部，抬起左脚跟向右前倾，向前迈出一步网球正手削球技术，将右脚向右转动90度与底线平行，同时转动肩膀和臀部，带动右手向后摆动击球（这是封闭式步法，适合初学者转身；另一种是开放式步法，左脚不需要向前迈出一步，脚平放但要多向右转），领拍时肘部弯曲，自然下垂，拍头低于膝盖，左手向前伸展，保持身体平衡。向后挥拍引拍时，身体重心移至右脚，左肩面向右侧网柱，手腕固定，挥拍旋转约180度进行击球。将头朝向后屏幕。
3. 击球动作（向前挥拍）
从后挥杆到前挥杆时，握紧球拍，伸展并固定手腕，脚踩，转动身体，挥动球拍。正手击球点位于身体右侧前方，不超过腰部高度。击球时，挥杆速度最快，球击中球拍面中心，拍头上下摆动，使球在挥动时产生轻微的旋转。
4. 跟随摆动
击球后，尽量保持球拍面与球网平行。沿着球飞行的方向向前挥动球拍。将重心向前移动，左脚着地。你的身体也会转向网，挥杆动作将在你的左肩上方。最后，球拍头朝上，位于头部上方。后续动作比后摆动作更大、更充分，保证击球的稳定性。当跟进完成后，立即回到准备位置，准备下一次拍摄。
正手击球的几种不同方式
从球的旋转性能分类，有上旋、后旋、平击、侧旋（内球）等不同的旋转。网球运动的各种旋转都与旋转密切相关。以下是几种不同的旋转： 正手击球：
1. 上旋球
正手上旋球是当球拍从后下往前上摆动时，摩擦整个球，使球从后下往前上旋转，所以称为上旋。这种打法是加大击球时向上拉力和挥杆的幅度，使球产生更尖锐的上旋。上旋球的特点是飞行距离大、下降速度快、离地弹起时反射角小、前进动量大。击打上旋球最大的（优点）就是容易控制力度。这是一种不仅可以在正手击球时发挥很大的力量，而且可以控制入场以减少失误的击球方法。因为它是通过快速奔跑调整的精确击球点。很难，但上旋球手的确定性较大，其他击球很容易出错。另外，正手上旋球的飞行轨迹呈彩虹形，具有过网后急速下降的特点，可以击出短对角线。持球将对手拉出场外进行反击，占据主动。上旋球也是摧毁对手网的有用武器。低位上旋球落在对方网球员脚下，使他难以反击。
2. 后旋
与上旋相反的方向是后旋，俗称“右旋”。击球时，球拍稍微向后倾斜。摆动是从上背部到下前部。球的下背部向下旋转。球从前上部旋转到下部并向前漂浮。当它过网时，它非常低。落地后，球拍稍微向后倾斜。弹跳也很低并伴有反弹（行程）现象。下旋球的落点容易控制，也能击中对方的深区。它经常用于后续射门和进球。它可以以协调一致的方式将后续射门和进球结合起来。利用球的飞行时间和深而准确的落地点冲向网前截击；也可以作为改变轮换和节奏的方式，扰乱对手的节奏，导致对手失误。
3. 扁球
挥杆的路径比较平缓向上，击球时球拍面几乎与地面垂直。在球的背面，用同样的力量击球。平击球时球速最快。球落地后有很强的前进动力。球的飞行轨迹是直线，但准确性和控制性较差。因此，这种球的速度是最快的。击球在比赛中较少使用。
4.旋转球
击球时，球拍从后向内平行摆动（也称“滑动”），使球从外向内横向旋转，故称侧旋。这种球以水平弧线向外侧飞行，落地后向外跳跃。常用于正手直击进攻。
在实践中，球的旋转往往是一种混合的表现。球的旋转与来球的方向、力量、旋转速度、击球时的挥杆路线以及击球时球拍面的角度有关。因此，要掌握正手击球的不同旋转方法，需要在日常训练中反复练习。
