2.反思。明确各培训期的类别。年度训练计划分为：准备期、比赛准备期、比赛期、赛后过渡期。每个训练期的目标准备期（强化阶段）。作为一般准备阶段，需要全面提高身体素质。力量、耐力、速度、技术等均衡发展。训练强度不宜太高田径年度训练计划，但运动量要大。在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。在心理准备方面，这段时间要保持冷静，注重培养学习动机，尤其是内在动机（如练习内容的趣味性等）。训练环境最好不要保持变化（外部条件如温度、湿度、压力、训练器材；内部条件如教练、训练方式、方法等）。进行体能测试和体检，了解现状，制定训练标准。比赛准备期（强化训练阶段） 作为特殊赛事的准备阶段田径年度训练计划，
3、在一般体能训练的基础上提高专项体能。注重速度和技术，加大技术训练。运动负荷由量变变为质变。作为心理准备，有意识地避免准备期间负荷反应造成的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，有针对性地逐步实施一些与比赛相关的心理演示。随着环境的改善，运动成绩会迅速提高，因此要密切关注强化训练等环境的变化。在训练后期和比赛前，积极参加一些竞技性不太强的体能比赛。这段时间取得的成绩对于以后的比赛非常重要。比赛期（维持和调整阶段）是通过训练调整并保持良好的竞技状态。这期间达到预期效果的条件是逐步加大训练强度、训练内容的多样性和适当的比赛次数。这一时期的主要目的是集中精力
4、在理想的比赛中取得好成绩。在此期间参加其他游戏作为训练工具。前半段比赛期间，不要害怕失败，在比赛中积累经验，运用到重要比赛中，才能取得更好的成绩。技术作为重要因素，是在任何情况下都能稳定发挥竞争力的能力。因此，我们需要提高我们在比赛中的表现。 86在精神状态上，要消除不稳定因素，缓解疲劳，有较强的自信心和必胜欲望，无论遇到什么困难都不能气馁。比赛前完全休息的时间不要超过两天。各训练期训练计划（一）准备期、训练阶段、强化阶段、肌力、最大肌力（以力量最大化为目标）、耐力、速度耐力（多个距离的速度耐力训练）、速度和速度的持续能力) Tempo （定时跑步） 爆发瞬间的爆发力训练
5. 七月训练：休息时间是经典的。 8月、10月周一：力量训练（根据综合计划进行较轻训练）周三：力量训练同周一、周四：耐力跑20xx、20xx年度田径训练计划5000米周五：同周一周六：休息周日：休息一周 训练内容比例 力量训练 耐力跑 3 天 休息 2 天 冬训期（12 月） 周三：同周一 周四：同周二 周五：同周一 周六：跳跃技术 周日：休息一周。训练内容 比例 间歇跑 3 天 耐力跑 2 天 跳跃技术 1 天 休息 1 天 冬训期（12 月） 周二：开始后短距离快跑 周四：开始后短距离快跑 周五：同周一 周六：变速跑练习 周日：休息一周 训练内容比例 短距离间歇跑 开始后3天 短距离快速跑2天 变速跑练习1天 休息1天 春训期 周一：冲刺训练 周二：跳跃技术、起跑后冲刺（使用起跑器） 周四：同周二 周五：伸展和轻度准备 周六：比赛_的运动训练计划，以年为最小单位实施计划。一年有两个竞技高峰田径年度训练计划，因此训练计划应该是两个周期的计划。如果参加的比赛过多，竞技状态就会过于平均，导致比赛成绩平平，没有大的突破。因此，参加体育比赛要有目标，并体现在训练计划的安排中。模板、内容仅供参考
