喜欢打网球的人都知道，想要打好网球，除了一万小时的训练，更重要的是正确的姿势，尤其是正确的握拍方法。下面就为大家介绍初学者握网球拍的5种正确方法，供大家参考。
网球拍手柄边缘的命名
网球拍的握法与击球动作有关，球拍是击球手手臂的延伸，手掌的放大，每一个击球动作都是由手臂、手腕、手指的协调配合完成的，因此，要想打好网球，正确的握拍方法非常重要。
1.大陆式握法
大陆式握法是业界公认最好的握法，方法是将手掌根部的“V”形部分对准手柄上平面与左上斜面的交点，手掌根部抵住右上平面，大拇指伸直环绕手柄，食指第三指关节抵住右上斜面。
大陆式握拍有正手、反手两种，正手握拍是先用左手握住拍颈，使球拍垂直于地面，然后手掌也垂直于地面，形成握手的姿势。
反手握拍是左手顺时针旋转，使拇指与食指呈“V”字形，使拍柄左上斜面与左垂直面的中线对齐，用掌根压住拍柄左上斜面，拇指在左垂直面，食指下关节在右上斜面。
大陆式握法的优点和缺点
优点：适合发球、截击、扣球和防守打法，也可以用于正反手击球、切球，而且不需要正反手切换，所以大部分网球运动员都会选择这种方式练习。这种方式非常灵活，适合截击打法。
缺点：这种握拍方式对击球的稳定性和准确性要求较高，尤其是击打上旋球时，这种球的击打难度很大。因此，如果新手使用大陆式球拍握拍方式，一定要多练习准确性。
2. 东方式握法
和大陆式握法一样，东方式握法也有正手、反手两种握法。东方式正手握法就好比我们和别人握手的方式。首先，将手平放在拍面上，手掌与拍面保持平行，手沿拍面滑向拍柄，紧握拍柄。大拇指和食指形成的“V”形虎口对准拍柄右上方斜面。大拇指环绕拍柄，直至触及中指。手掌和食指第三指节压住拍柄右方垂直面。食指稍远离中指，拍柄下端与手掌根部平齐。
东方式反手握网球拍的方法是用右手握住球拍，将其顺时针旋转四分之一，使拇指的“V”形根部与拍柄的左上斜面对齐，拇指的最后一个关节抵住左下斜面，食指的第三个关节压住右上斜面。
东方握网球方式的优点和缺点
优点：简单易学，初学者可以很快掌握此方法。东方式握拍是公认最容易学习的握拍方式，比大陆式握拍更容易打出上旋球和有攻击性的平击球。一般站在网前的网球选手都会选择这种握拍方式。
缺点：这种握拍方式虽然有利于进攻和上旋球，但由于位置距离对手较近，难以处理高出地面的回球。也不利于底线的拉锯战。
3. 半西式握法
半西式握网球拍的方式是将拇指的“V”形根部与拍柄左上方倾斜面和右侧垂直面的交点对齐。
半西式握法网球拍的优点和缺点
优点：这种握法通常被底线球员使用。由于这种握法更稳定，可以更好地控制球的落点，因此更容易击打上旋球。由于击球区域离地面更高且更靠近身体前方，因此这种握法对于处理离地面较高的球非常有效。
缺点：不够灵活，在比赛中无法更好地转换为其他握拍方式。而且这种握拍方式需要球员将球拍移到球的底部才能拿起球，因此很难处理低球。
4. 西式握法
西方的网球拍握法，是将大拇指的“V”形根部对准球拍柄的右侧垂直面，双手使用同一拍面击球。
西式握法网球拍的优点和缺点
优点：西式握拍可以打出高而有力的上旋球，使对手无法触及底线。初学者和老手都可以使用这种握拍方式。
缺点：西式握法容易打高球，但打低球则比较困难。这种握法对网球运动员的手腕力量和挥拍速度要求较高，因为只有这样才能在打上旋球时快速有效地控制对手。此方法也不适合网前截击。要特别注意的一点是，用西式握法打高球时，应选择比较柔软的草地场地，以免运动员用力挥拍时受伤。
5.双手反手握拍
双手反握网球拍是基于东方握法，左手握住右手顶端并与拍柄对齐，形成双手反握网球拍。
双手反握网球拍的优点和缺点
优点：对于初学者或者力量不够的新手来说，反握网球有利于反手击球，增强了挥拍的力量和发球上旋球，更容易将球打远，反握发球使对手难以看清球形。
缺点：双手反握网球拍要求网球运动员的脚步动作非常精准。
扩展信息：网球拍的握法有哪些？
握拍是学习网球最基本的技术环节。学网球首先要学会握拍的方法。正确的握拍方式会让你感觉到球拍是手臂的延伸，是手掌的扩展，可以保证击球的效果和质量。初学者一定要掌握正确的握拍方法。基本的握拍方法有四种：东方式握拍、大陆式握拍、西方式握拍和双手握拍。
东方式握法
正手握拍：最形象的形容就是握手式，要领如下：大拇指与食指形成V字形握拍，放在球拍柄右上斜面，与球拍底平面对齐，食指稍与其余三指分开，环抱球拍底平面，食指下关节压在右垂直平面，大拇指自然弯曲握住左垂直平面，击球时，以掌根部与食指下关节控制球拍。
反手握拍法：在正手握拍法的基础上，手部以逆时针方向旋转。要点是将V形虎口置于拍柄左上斜面，掌根贴住左上斜面，与球拍底线对齐，食指与其余三指稍分开，食指下关节压在右上斜面，拇指大致贴在左侧垂直面，拇指末端稍弯曲贴在左下斜面。使用此种握法时，请注意在击打低地滚球时，拇指要紧压左下斜面，防止拍头下垂，不能正确完成动作。
西式握法
正手握拍：拍面与地面平行，手从球拍上方握住手柄，手掌根部抵住手柄右下斜面。
反手握拍：正手握拍后，将球拍倒过来，用相同的拍面击球。
大陆式握法
拇指和食指的“V”形根部放在球拍柄上平面与左上斜面的交界处，手掌根部接触上平面并与球拍底平面对齐。食指与其他三指稍分开，食指下关节抵住右上斜面。由于大陆式握法在正手或反手击球时不需要球拍旋转，因此在上网截击或来不及判断用正手还是反手击球时使用更为方便。
双手反手握拍
右手采用东方式反手握法，握在球拍柄下方，手掌根部与球拍柄对齐，左手采用东方式正手握法，握在右手上方。
常见的网球握法：
东方式握法
握拍法有正手握拍法和反手握拍法两种。这种握拍法的优点是无论球高低，都可以用正手或反手击球。大陆式或西方式握拍法没有这种优点。东方式正手握拍法：又称“握手式”握拍法。拍面垂直于地面，手握拍柄，犹如与人握手。确切地说，握拍手的掌根与拍柄右上方对齐，掌根紧贴拍柄右斜面，拇指指腹握住拍柄左垂直面，食指稍远离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面，五指紧握拍柄。这种握拍法可以增加正手击球的威力。
东方式反手握法
从正手握拍开始，将拍柄向左转1/4，即转90度（或将拍柄向右转1/4，即转90度），使大拇指根部正对拍柄左缘，即以掌根部压住拍柄左上斜面，大拇指直抵拍柄左垂直面，食指下关节压住拍柄右上斜面。正反手握拍变换：当球打到对方时，仍需变换握拍姿势迎接。握拍变换从准备动作开始，左手握住拍颈，在拍子回摆准备击球前，须调整握拍姿势。
大陆式握法
这种握法起源于欧洲大陆，因此得名。这种握法非常适合处理低球，对截击和处理网前球也很有利，也方便有些人处理腰部高度的球，适合手臂和手腕力量强的人。但这种握法对于太高的球不容易控制拍面，因为手握在拍柄上方，所以打高球不是很方便。它和东方式握法的区别是，大陆式握法不需要在正手和反手击球时改变握法，而是保持一致。大陆式握法是把球拍横着握，从上到下握网球上旋球，就像握锤子的柄一样。 正确的握法是，手掌根部抵住刀柄上缘中部，手掌根部贴住刀柄上部的小平面，拇指伸直环绕刀柄，食指下关节靠近刀柄右上斜面，无名指和小指紧贴刀柄。
西式握法
这种握法是在美国西部加州的水泥硬地球场上发展起来的。这种握法正反手都用同一侧球拍击球。软式网球中经常采用这种握法。用这种握法，打反弹球时，正手可以打出强力的上旋球，反手多用于打斜线球。特别适合打跳球和腰高球，但对于截击和低球网球上旋球，特别是反手近距离球则极为不便。因此，这种握法在如今的硬地网球中逐渐被淘汰，很少有人用，在优秀的网球选手中几乎见不到。
西方式正手握拍法：拍面与地面平行，用手从球拍上方握住拍柄，手掌根部贴在拍柄右下斜面，拇指与食指不向前伸，拇指在拍柄上部小平面上，食指下关节握住拍柄右下斜面。西方式反手握拍法：正手握拍后，将拍面倒置，用同样的拍面击球。在硬式网球中，大多数人觉得倒置拍面击打低位反手球不方便，因此用此种握法的人很少。
双手握持
这种握法一般是双手的东方式握法；对于体力不够学打球的人，这种握法可以增加力量，更容易打出上旋球，但缺点是对脚步动作要求高，脚步动作慢的人成功率低，不易掌握。对两臂的协调性和发力均匀性要求高，协调性差的人不易掌握。双手正手握法：右手为东方式握法，握在球拍柄的后方（上方），左手为东方式反手握法，握在球拍柄的前方（下方）。双手反手握法：右手为东方式反手握法，握在球拍柄的末端网球上旋球，左手为东方式正手握法，握在右手上方。
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