跑步是最简单、最轻松的运动，不受时间、地点等因素的限制。 因此，越来越多的人把跑步作为健身运动的首选。 田径项目也是各类大大小小的体育赛事中最受欢迎和观看次数最多的项目之一。 然而，由于其简单性，它经常被忽视。 例如，赛场上的跑步也分为长跑和短跑。 长跑和短跑虽然有共同点，但在细节上确实有很大不同。
首先，如何区分长跑和短跑？
长跑简称long- ，英文是long-。 最初的比赛项目是 4 英里和 6 英里跑步。 从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑所取代。 奥运会男女比赛项目分别是5000米跑和10000米跑。 马拉松运动自发展至今田径长跑训练，已成为近年来最流行、最时尚的长跑运动田径长跑训练，甚至发展到超过100公里的越野跑。
短跑一直是田径项目中最受关注的项目，一般包括50米跑、60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4×100米接力跑、4 ×400米接力跑等项目。
在人体机能的供能方面，长跑和短跑也有很大的区别。 长跑是一项“有氧代谢运动”，涉及人体各主要器官的循环，特别是呼吸系统。 短跑表明人体最大限度地发挥人的本能，通过“无氧代谢”供给能量，在最短的时间内发挥出最高的爆发力。
从跑步姿势来看，在长跑中，身体一般会带动手臂摆动，力图保持身体的平衡。 运动员往往根据自身情况确定步频和步幅。 短跑需要双臂大幅度摆动带动身体前进，步频和步幅要尽可能加快。
长跑和短跑的区别不仅仅是距离，还有表现上的区别。 长跑的速度相对较慢，以匀速跑。 它主要依靠肌肉耐力，是一种有氧运动。 短跑速度相当快，属于加速运动，所以更注重肌肉的爆发力，多处于无氧状态。
换句话说，短跑运动员的目的是尽最大努力在最短的时间内到达终点，所以他必须使用体内所有可用的力量来前进。 因此，短跑运动员在跑步时更加注重效率原则。 长跑和慢跑是不同的。 在长跑过程中，跑者首先要保存体力，以保证能够顺利完成比赛。 因此，长跑运动员更注重省力的原则。
长跑和短跑技术要点的差异
由于目标不同，两种功法也有很大不同，尤其是发力点、体力和爆发力的结合。 长跑时，省力是第一原则。 只有保持体力才能到达终点。 虽然每个长跑运动员的跑步形式不同，但一些基本规则是相同的。 步幅小，踏频快，重心低，重心下着地，保证跑步时无阻力。 落地时，膝关节微曲缓冲，上身保持稳定并稍向前倾斜，双臂自然小幅度前后摆动。 学习送臀技巧，利用胯部、胯部、腰部、腹部的核心力量，在保持腿部力量的同时保持正确的跑步姿势。
短跑运动员更注重效率，短时间是第一要务。 因此，短跑时，不仅要加强腿部力量和核心力量，还要注意上肢力量、大小腿力量和足弓力量的重要性。 我们必须用尽全身的力量才能前进。 每块肌肉都可能受到影响。 发挥关键作用。
事实上，每个跑步者都应该有一套独特的技术动作，以区别于其他人。 网上流传的“正确跑步姿势”只是一条普遍适用的基本规则。 每个跑者需要追求的是最合理的技术，而不是最标准的技术。 即使是同一个人，在应对不同的距离、不同的环境时，也会选择不同的跑步技巧。 因此，跑步者应该在日常生活中，在不同的环境中练习跑步技术田径长跑训练，认真了解和提高自己的技术。
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