垫排球在排球比赛中多用于接发球、扣杀和拦截。 因此，垫排球是比赛中争取多分、少分、变被动为主动的重要技术。 以下是雪啦小编分享的关于垫上排球的教学视频。 希望对您有所帮助！
排球垫教程视频。 排球垫的无痛方法。
【方法一】
我们说划水的步骤是：肩膀收紧，手臂夹紧，拇指捏紧，手腕下压，用步法做出下蹲的节奏，球来时轻轻站起来，尽量用身体控制球，并保持手臂摆动，不要走得太远。 那么这里要注意，“拇指捏”：用拇指紧紧压住手，可以瞬间收紧手臂！ 就像木板一样，可以减轻击球时产生的疼痛。 自己尝试一下。 当拇指没有压紧时，整个手臂处于放松状态。 球打到手上会疼，但是捏一下可以减轻疼痛！
【方法二】
如果以上方法还是让你感觉疼痛，那就买一个护腕，长一点的，细一点的。 如果是冬天，可以只穿长袖，但这会稍微影响手感和缓冲球。 球的力量会被护腕部分吸收，导致球升不高，基础差的人很难控球。 如果实在受不了，就用这个方法。
【方法三】
买一个软排球。 我们平时打的排球种类比较多。 有些型号的表面非常柔软并且非常有弹性。 它们无需使用任何力就可以弹得很高。 重要的是，如果它们击中您的手，也不会造成太大伤害。 ，很多学校都买便宜的，表面像PU皮一样硬，打到手不会痛吗？
【方法四】
自虐法，尤其是冬天，在热身过程中，用力拍打手臂。 越痛、越红越好。 先自己拍，再垫球。 这种疼痛可以稍微缓解。 这是第一步。 让热血提前沸腾，让手臂赶紧暖起来！
【方法五】
多练习靠墙垫球，可以增加你的手感和控球能力，同时让你的皮肤和肌肉长期适应这种感觉。 每次大约100片（也可以练习基本功），大约三组，最初1周，手上会出现红点甚至瘀伤。 只要不理睬它们，回家后用热水浇在它们身上即可。 第二天继续。 坚持就是胜利！
【方法六】
上图中用来将球缓冲在墙上的那种球是超软的海绵球。 此球适合小学初学者学习移动球时使用。 首先，它可以避免受伤并且没有疼痛。 其次，不再惧怕缓冲。 球带来的疼痛会让动作变得更好。 如果成年后仍然疼痛，请使用它！
打排球的要点
主要考验是练习。 这个你看过了，有印象了。 结合实践就可以掌握。
1. 自填充要领
1、准备姿势：双脚分开与肩同宽，一只脚稍向前，双手将球握在腹部前方。
2、手形：双手交叉叠握，拇指并拢按在手腕上，肘部用力压，不要放松。
3、球接触部位：腕关节上方10厘米处，接触屈骨内侧平面。
4、发力顺序：双腿自下而上伸展，然后双臂置于腹前触球。
2、双手正面传球要领
1、准备姿势：双脚分开与肩同宽，一脚稍向前，膝盖微屈成半蹲，后脚脚跟稍抬起，双手置于体侧。
2、手形：双手自然张开成半球形，放在额头上方10厘米处。 （拇指星座或一位数字）
3、球体接触部位：全部（大拇指）三根（食指、中指）二根（无名指）一根（小指）。
4、用力顺序：推离地面并伸展双臂，触球时张开手，用手指和手腕缓冲球。
3、自抛自砸要领（以右手为例）
1、准备位置：左脚在右脚前面，左脚后面10厘米处。
2、抱球姿势：将一只手或双手平举于胸腹前。
3、抛球要领：用一只手或双手平稳地抛到身体右上侧。
4、摆臂触球动作：挺胸挺腹，上半身稍向右转自垫排球教学视频，右臂过肩摆动（肘部略高于肩部），当肩、肘、手腕形成鞭打动作，至前方最高点，用全手掌以背部中上部击球，使球向前旋转。 触球后自垫排球教学视频，继续向前摆动双臂，收腹、挺胸，身体重心前移。
5、发力顺序：由下往上踢腿、摆臂。
4、双手正面打球要领
1、准备姿势：双脚分开与肩同宽，一脚稍向前，双膝微屈半蹲，后脚脚后跟稍抬起，双手放于身体两侧。 （肩膀超过膝盖，膝盖超过脚趾）
2、手形：双手交叉叠握，拇指并拢按在手腕上，肘部用力压，不要放松。
3、球接触部位：腕关节上方10厘米处，接触屈骨内侧平面。
4、发力顺序：双腿自下而上伸展，双臂置于腹前触球，身体重心稍前倾。
5、正面发球要领（以右手为例）
1、准备姿势：面向网前，双脚前后站立。
2、抱球姿势：将一只手或双手平举于胸腹前。
3、抛球要领：用一只手或双手平稳地抛到身体右上侧。
4、击球部分：用手掌或掌跟或拳头上部击打球的中下部。
5、发力顺序：由下往上踢腿、摆臂。
6、跳跃、杀球要领（以右手为例）
1、准备姿势：左脚距左脚前方、右脚后方各10厘米，双臂自然下垂。
2、三步跳狐划：右脚向前一小步，左脚向前中步自垫排球教学视频，双脚向前一大步，双臂同时向后拉狐狸时间。 起跳时，手臂继续向上摆动至头顶。
3、摆臂触球动作：挺胸挺腹，上半身稍向右转，右臂摆过肩（肘略高于肩），当肩、肘、腕形成鞭打动作，至前方最高点，用全手掌以背部中上部击球，使球向前旋转。 触球后，继续向前摆动双臂，收腹、挺胸，身体重心前移。
4、发力顺序：由下往上踢腿、伸腹、摆臂、收缩腹部
双手垫球要领：半蹲姿势，面向来球方向。 当球接近时，双方双手握成垫手状。 垫球的技术按照连续动作的顺序，一般可以概括为“一插、二捏”。 ，举起手臂三遍。” “插入”是指用手和手臂将球插入球下方。 插入的程度应足以确保用前臂的前半部分击球。 手臂的角度应根据来球的弧线而相应改变。 “夹”就是夹住手臂的意思。 夹臂动作要自然完成，并伴有提肩、抱胸、压腕、伸肘等动作。 “抬臂”是指利用地面、压腕、伸肘、抬臂等动作，协调控制球，有目的地出手。
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