跑步速度是移动速度，是各种速度品质的综合体现。 跑步速度在所有田径项目中都很重要。 3、耐力训练：耐力素质是运动员在长时间工作后身体抵抗疲劳并迅速恢复的能力。 疲劳是运动训练后不可避免的结果。 没有疲劳，训练水平就无法提高。 但疲劳会降低身体的工作能力，导致运动能力下降。 因此，疲劳是运动训练和比赛的障碍。 运动员在运动训练和比赛中抵抗疲劳和疲劳后快速恢复的能力，体现了运动员的耐力素质水平。 4、柔韧性训练：柔韧性是指人体在很大程度上完成动作的能力。 这种能力是由人体关节的灵活性、肌肉、韧带的伸展和弹性以及肌肉松紧的协调性决定的。 柔韧性的根本训练方法是拉伸？ 哭泣拉伸法分为动态拉伸和静态拉伸。 这两种拉伸方法都可以主动和被动的形式进行练习。 使用伸展运动来发展柔韧性时，必须掌握练习的强度、重复次数和组数、间隔时间和动作要求。 5、敏捷性和协调性训练：敏捷性和协调性素质是指运动员在各种突发条件变化下快速、准确、协调地改变身体动作的能力。 敏捷性和协调性是相辅相成的，它们的优缺点取决于大脑皮层神经过程的灵活性，以及已建立的运动技能的数量和牢固性。 敏捷性基于力量、速度、灵活性和其他品质。 良好的敏捷性要求运动员具有良好的观察力、判断力和反应速度，准确表达相应动作在空间、时间、力量上的特点和特点。 交互准确率高。
因此，敏捷素质的发展不是单一的，而是与力量、速度、灵活性、协调性等素质的发展同时进行。 二、技术训练 1、体能的发展是学习和掌握运动技术的基础。 为了掌握现代田径技术，运动员必须具备良好的力量、速度、耐力、灵活性和敏捷性、协调性等身体素质。 身体素质水平越高，掌握技术的速度就越快。 2、技术训练要抓住重点田径身体素质训练，反复训练。 田径运动中的每个项目都有自己的技术关键，如短跑项目中的蹬踏和摆动技术田径身体素质训练，跨栏跑中的“跨栏步”技术，跳跃项目中的起跳和过杆技术，助场（旋转）技术等。 ）投掷项目的速度、最终力量等都是关键技术。 学习和掌握关键技术可以导致整体技术的提高。 3、不断探索、创新、改进、提高运动技术。 合理有效地完成动作的方法是一种理想的模式。 它是人们经过几千年的体育实践和科学提炼总结出来的行之有效的方法。 它随着运动训练实践的不断发展和科学进步而不断创新。 而且，随着人类自身的不断进化，运动场地、器械、器材不断创新和完善，体育技术也必须不断适应和变革，用新的、更先进的技术取代旧的。 4、技术训练的主要方法有分解法、完整法、重复法、转化法和竞赛法等，不同阶段采用不同的训练方法。 例如，分解法和重复法主要用于技能的初步掌握阶段，而完整法和竞赛法主要用于运动技能的完善、自由运用和提高阶段。
3、战术训练田径运动战术是在比赛中根据对手和外界条件，充分发挥自身能力，争取好成绩的专门方法。 .word.zl.田径运动项目的战术在不同的项目中有不同的表现。 例如，短跑选手的战术主要表现为在小组预赛中不使出全力田径身体素质训练，力争出线，从而在决赛中养精蓄锐，全力击败对手，创造优异成绩； 中长跑的战术根据比赛表现在比赛中。 在运行位置上，是匀速运行还是变速运行、领先还是跟随等； 在跳高项目中，表现为起跳高度的确定和自由跳的时机； 在投掷项目中，表现为力争先投出最好的成绩，创造获胜的心理优势。 在战术训练中，要培养运动员合理分配体力、快速判断突发情况、快速采取有效对策的能力。 运动员在制定比赛战术之前，应详细了解比赛规模、场地设备条件、对手水平和特点、比赛规则、裁判方法、气候等。田径运动员的战术取决于最有效的运用。利用自己的优势、外部条件（天气、风向、风力、现场设备质量）并利用对手的弱点和错误。 四、心理训练 1、放松训练：利用语言暗示、思想和想象的力量，有意识地、系统地训练肌肉动作，使呼吸逐渐放松、减慢，使身体、情绪和心理处于平静状态。 放松训练的具体方法有呼吸放松、肌肉放松和想象（形象）放松等。
2、意象训练：意象训练又称想象力训练、念力训练、可视化技术等。意象是一种重要的心理能量，可以帮助运动员加快技能熟练程度、更快地学习新技术、改变不良习惯、排练比赛场景、想象动作等。计划，提高自我观察能力，建立自信。 只有拥有清晰的图像，才能灵敏地感知运动过程中姿势和肌肉发力的变化，及时纠正动作错误，保证动作的准确性。 通过表征训练提高表征能力，可以将动作准确度提高34%。 3、集中精力培训； 运动员只有具备集中注意力、分散注意力、转移注意力的能力，才能保证训练的顺利进行和比赛的成功。注意力训练的方法包括用视觉集中、用听觉集中、用呼吸集中。
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