很多人对于扭伤后到底该冷敷还是热敷有疑问。 其实冷敷和热敷都是正确的，只是适合扭伤的不同阶段。
冰敷和热敷是运动损伤后常用的两种方法。 很多人对它们知之甚少。 不管冷敷还是热敷方便，只要方便就可以使用其中一种。 事实上，这两种方法的工作原理不同气排球可以用脚吗，应用时机也不同。 目的也不同，对伤病复员的效果也有很大不同。
使用冷敷时，可以降低局部乃至全身的温度，使血管逐渐收缩，避免出血、瘀伤、肿胀。 还能降低代谢率，延缓神经传导，达到抗炎、镇痛、麻痹作用。 冰敷常用于急性损伤，如扭伤、炎症、肌肉痉挛或水肿等，效果非常显着。
热敷则有相反的效果。 它可以提高体温，扩张血管，促进局部血液循环，提高机体代谢率，促进炎症吸收，消除组织水肿，增强韧带，恢复肌肉弹性，促进愈合。
因此，热敷和冷敷不能通用。 一般来说，受伤后24小时内应使用冰敷，48小时后应使用热敷。 如有出血，先冷敷止血，两三天后再热敷。
具体来说：
冷敷
冷敷适合的场合
踝关节扭伤后的48小时或72小时是损伤的急性期。 应使用冷敷。 是48小时还是72小时，要看受伤的程度。 红、肿、热、痛症状是否消失可以作为参考。
冷敷可以减少血液循环，抑制肿胀，缓解疼痛。 这时如果热敷，会使血管扩张，局部血流量增加，患处发热，从而加重疼痛、肿胀。 使用酒精、红花油或膏药效果相当。至于热敷，受伤初期请远离此类药物。
如何进行冷敷？
每次冷敷10～20分钟，每日3次以上。 最好使用冰和水的混合物。 如果使用冰块，请勿将其直接敷在患处，以免冻伤。 建议用湿毛巾或塑料袋包裹冰块。
热敷
热敷的适用范围
踝关节扭伤48或72小时后，待踝关节损伤的红、肿、热、痛等初期症状消失后，即可热敷。
热敷的作用机理：热敷可以促进肿胀部位血液循环顺畅，改善血液和淋巴循环，促进患处瘀血、渗液吸收，有效缓解疼痛。
如何进行热敷？
用热毛巾敷扭伤处，每日2～3次，每次20分钟左右。 脚扭伤急性期，受伤部位必须休息，尽量少运动，甚至根本不运动，更不能揉搓。
但到了热敷阶段，可以适当按摩、活动踝关节，以促进血液循环，帮助受损部位恢复。 所需的注意力不应该太大。
【柒牌e部落】气排球可以用脚吗，来的是风景气排球可以用脚吗，来的是缘分，我喜欢看风景，但我更珍惜缘分； 【柒牌e部落】，本来就是人生的一个大舞台，春夏秋冬，起起落落，来去匆匆，诠释着每一个球手的人生经历。 缘分来了，我们说珍惜； 当缘分过去时，我们说珍惜！ 人生苦短，在【旗牌e家】每一分钟都快乐是球友们最美好的心愿。 祝愿【旗牌e家】所有球友每天都开开心心，每天沐浴阳光。 照亮别人，温暖自己！
欢迎全国各地的充气排球爱好者加入【充气e社】微信群和QQ群，分享当地比赛（视频、图片、规则等）、交流技巧。 感谢大家的热情参与和奉献！ 一生不易，但我们有缘在气排球这个共同的爱好上相遇。 我们应该互相帮助、互相关爱！ 加入方法如下：
本文标签： 气排球可以用脚吗
