阳光马术俱乐部提供初级课程，教您英式骑马的正确方法和理念。
1. 每只手握住缰绳。缰绳缠绕在无名指和小指上，握在拳头中央，拇指按在上面……什么鬼！没关系，去了现场你就知道了。
2、初学者在教学如何调节马绳时，往往一上马就手忙脚乱，全身僵硬，更不用说控制马了。结果就是马走来走去或者停下来，享受不到骑马的乐趣。让教练在马衔旁边挂一条练马绳，牵着马绕着教练走15米到20米的直径范围内，然后依靠教练所持的训练鞭来控制马匹。孩子的配速和行进速度。这样，骑乘者可以集中精力于自己的姿势和动作，并很快体会到正确的感觉。
3、骑马体操 当第一次坐在马上时，很多人都会被它的高度吓到。马一旦动起来，他们就害怕，双手紧紧抓住马鞍不肯松手。他们全身僵硬，无法动弹。做马体操的目的不仅是为了缓解骑手的紧张情绪，也是为了放松和热身肌肉。按照教练的指示，在马背上做举臂、叉腰、伸腿、转身、屈膝、摸马耳、抬腿、向后绕臂、前躺、后躺、绕肩等动作等等，随着动作的进行，你会感觉全身轻松，紧张的感觉自然就会消失。
4、基本姿势和步速 接下来，教练将开始教你骑手的正确姿势，或者说“骑马”，以及骑手在马匹的各种步速下的姿势和动作。包括站立、四拍慢跑、两拍快步、快跑时臀部始终坐在马鞍上的压力波、站立和坐着的打瓦波等。经过几节课后，当你掌握了这些基本要领后姿势时，教练会教你如何控制马匹前进、转弯、停止。此时，你就可以放开马鞍，自由骑行了，是时候继续学习基础的骑行课程了。
2. 基础骑行当教练认为你不再需要使用马绳进行教学时，你就可以在马术场上自由骑行了。接下来，你需要一步步学习、练习、体验以下基础骑行课程。这可能需要几个月甚至几年的时间。下面的基础骑行项目是循序渐进的，但即使是精通高级骑行技术的选手，也需要不断地反复练习这些基础骑行课程，才能提高。
1、马慢跑时，四足以四节拍的节奏向前迈进。这时，你需要坐稳马鞍，学会用腰、背、大腿、小腿的力量用力推，使马向前迈出一步，让马的后脚踩在蹄子前面。前脚的痕迹。同时放松颈部、肩膀和手臂。许多经验丰富的骑手都认为慢速是最简单也是最难的基础。
2、马小跑时，两只斜脚同时着地，另外一只斜脚以两节拍的节奏移动。马小跑时，骑手站立或坐在马鞍上，双脚靠近马腹学习马术，马背上下振动。站立时，应利用大腿和小腿的力量顶着马腹站立，而不是依靠踏板。坐下时，臀部放松，利用下背部的力量坐下，同时将小腿压在马腹上。让马的节奏平稳，不急躁，马的后腿向前迈出的劲儿和劲儿。
3、骑浪马进行小跑动作时，骑手不仅可以做站姿、坐姿的拍浪动作，还可以始终坐在马鞍上。随着马背上下振动，坐在马鞍上，臀部紧密相连，骑行。拿。骑浪时最重要的是要放松臀部，不要让屁股在马背上弹起，否则肯定会磨损你的臀部。无论是乘浪还是乘浪，骑手还应注意上身要挺直但放松柔软，不可前倾，肩膀要放松张开，手臂要放松但手指要握住缰绳。紧紧地，下半身要有力，双腿尽量不要抬起脚后跟，不要张开脚……更重要的是保持平衡，放松自然，跟着动作走马的。这就是所谓的骑马。
4. 切马和半切马 切马的目的是使行进的马减速并停止。步伐逐渐减慢直至完全停止应该是平稳且平衡的。停止后，马应用四足均匀承受自身和骑手的重量，平直站立。站立时屁股不歪，一脚在前，一脚在后。这只能通过骑手在还原过程中充分协调使用背部、腿部和缰绳来实现。用手拉缰绳，马绝对不会停下来。这匹马太强壮了，你根本拉不动它。半还原是指骑士同时协调坐骑和双脚的动作，缰绳瞬间固定。其目的是增强马的注意力，增加马后肢的重量，使其前肢轻盈并保持马身体的平衡，并准备执行下一个改变动作的命令。
5、变速是指挥马从静止到前进再到静止，或者让马改变不同的步速（慢跑-快跑-慢跑，小跑-慢跑-小跑，慢跑-慢跑-慢跑等）。在赛场上骑马时，不要让马以同样的速度一直转圈。这会导致马继续愚蠢地行走或奔跑，无视骑手的指示，最终马会自己跑，而不是你告诉它跑。不断地移动和变换手臂也是使马集中注意力并接受骑手的命令（或对骑手的协助做出良好反应）的方法之一。
6、内侧位置：当马转弯或绕圈时，最靠近圆心的一侧称为内侧学习马术，另一侧称为外侧。要使马转向，不能靠拉内侧缰绳，而必须有正确的内侧姿势。骑手的外侧缰绳与马衔保持接触，外侧脚向后移动，内侧脚向外压马身，内侧缰绳随之拉动，马匹就会转动。做内势时，马的头、颈、肩都会微微弯曲。骑手应将马弯曲到可以看到马的眼睛和鼻孔的内角的程度。
7、将轮骑的长度乘以圈（轮骑：15米以上至20米，圈骑：10米、8米、6米）作为直径，这样马就能绕成整齐的圆圈。小心不要变成椭圆形或圆形四边形。跑圈时，可以步行、步行或跑步。不要让马总是做同样的圆圈。更改直径和尺寸以匹配马的运动和方向。
8. 改变马鞍和8字形骑行，使马从顺时针方向移动到逆时针方向，反之亦然。常用的方法有圆角变换、半圆变换、对角变换等。另外，同时使用转圈骑行和换臂，就变成了8字形骑行。制作两个直径相同但行进方向相反的轮子，利用连接两个圆的切点进行变换。在初级实践中，图形8的圆心不一定是两个圆的切点，而是可以简化为两条相交的小直线。
9. 角球传球沿着侧鞋轨迹行进，到达角球时经过四分之一圈，转向垂直的侧鞋轨迹。该四分之一弧的半径在调整快步、缩短快步和调整慢跑、缩短慢跑中为3米，在中度快步、延长快步、中度慢跑和延长慢跑中为6米。米。过弯的关键点是让马走入弯角。如果做不到，就会变成一个超大的四分之一圆，整个蹄迹图案就会变成一个圆角四边形。过弯时，在到达四分之一圆起点前，需先做半还原三至四步，并采取内势。在变向起点处，用内侧脚迫使马身靠近拐角，外侧用方缰绳固定，防止马从肩膀上逃脱，外侧腿向后移动，防止马的后退。臀部不会向外移动，内侧缰绳会轻轻地诱导马转动。
10. 当马奔跑时，有两个不同的方向：左跑和右跑。跑步是一项三拍运动。在第一拍中，马使用其外侧后脚作为支撑点。第二拍时，马内前足、内后足、外前足同时向前迈出。最后，第三拍时，内侧前脚在前。在这三个节拍的节奏中，骑手要保持向内的姿势，身体要像秋千一样，肩膀不要移动，骨盆要随着马鞍向前滑动。小心不要让屁股从马鞍上弹开。当到达滑梯顶部时，滑行者应保持向内。小腿和小腿需要再次推力和支撑。当你学会跑步的时候学习马术，你会发现跑步其实是很舒服、很享受的。
如果内外顺序颠倒（左跑时右前脚在前，右跑时左前脚在前），称为反向跑。这已经超出了基本的骑马动作，是赛马场赛马的一个课题。一。在基本的骑马练习中，骑手有时会不小心让马朝相反的方向跑。这是错误的，应立即停止，让马再次向前慢跑。另外，赛马中的四拍小跑（又称奔腾）在马术运动中也没有实现。
11. 简单地改变你的脚来跑步也是同样的道理。不要一直跑步，但要多运动。从跑步改为慢跑，走两到三步，然后朝另一个方向跑。这是一个简单的换脚动作。练习时可以配合8字骑行。当您位于 8 字形中心时，进行简单的换脚操作：从 8 字形中心开始，进行跑轮骑行。当你回到8字形的中心时，开始缓慢步行，然后再次开始跑步并做另一个方向。的轮子骑行。
12. 伸展和收缩 无论马以哪种步速（步行、小跑、慢跑）向前移动，每一步向前移动的距离称为步幅。根据步幅大小，每步可分为收缩步、调整步、适度步和伸展步（除了未经训练的慢跑外，马的正常慢跑都是中等步）。一般来说，调节和适度比较容易，而伸展和收缩是比较高级的动作。让马借助后肢产生更大的推力，将步幅拉伸到最大，这就是伸长。收缩是通过要求马的后腿深深向前迈出以支撑负载，并稍微抬起前躯，从而缩短马的步幅来完成的。练习时，骑手应尽量在蹄痕长或斜换马鞍时加大马的步幅，在蹄痕短或圈骑时缩短马的步幅，即使做不到。说到伸长和收缩，还必须区分调整和适度的区别。无论步幅增加还是缩短，节奏都必须保持。当步幅增大时，节奏不能变快，当步幅缩短时，节奏不能变慢。
3、骑乘要素在马术运动的骑乘训练中，无论是基础骑术、初级还是高级，无论是马术还是障碍赛，无论是训练骑手还是马匹，以下“骑乘训练八要素”分别是骑手和训练员应该时刻牢记在心，努力去理解、去体会。这八个要素是指骑手对马匹表现的要求，也是训练马匹的步骤。其中，每个要素都是相关的、递进的，一个要素没有实现是不可能直接跳转到下一个要素的。对于骑手如此，对于马亦如此。只有在一个要素上努力，才能实现下一个要素。无论是骑手还是马，这八个训练要素中的前几个都是基本要求，难度相对较低。初学者应该注重“节奏”、“柔和”、“咬合”等要素来做，如果没有这几个要素，就不要玩更高级的要素。以下几项是比较高级的要求。只有达到“收缩”、“自携”等高级要求，才有可能达到赛马场马术中“原地踏步”、“正步”等高级要求。动作，或在障碍赛中跳过比马高的障碍物。
1. 节奏：当马以三种步速（慢跑、小跑、慢跑）中的任何一种移动时，其动作应有节奏且和谐。稳定一致的节奏和节奏，以及和谐感，尤其是在转变节奏时。
2、软马因为不紧张，所以很容易放松肌肉和关节。当马刚从马厩里拿出来，还没有热身，或者骑手的座位和缰绳不稳，或者自己很紧张时，马就会因为身心紧张而无法放松。这时，马的头和脖子会上下摆动，马尾夹在两股之间，不会接受推力和支撑，马背就会僵硬。通过柔和的动作缓解马匹的精神和身体紧张，如松快步、快步、弯蛇骑、频繁转场、换臂、八字形骑、侧步等。它会接受骑手的推动和支撑，骑手还能感受到马背的振动和马规律的呼吸。
3、接衔：所谓接衔，是指马用嘴轻轻靠在衔衔上，保持有节奏、轻松的前进，等待接受骑手的支持和指挥。骑手的手缰绳可以感受到马嘴的稳定和“礼貌”的张力，达到动态平衡。
4、当弹跳中满足节奏、柔软、咬合的要求时，马的后肢自然会深踏，马会表现出充满弹性的轻快步态和强劲的前进动力。
5、通透性 通透性是指马的纵向屈曲和左右侧弯都良好的状态，骑手的正确支撑能够从后向前贯穿，也可以从前向后贯穿。透明度是所有培训重点的关键。没有透明度，一切努力都是徒劳的。
6.真正的直线度。所谓真直，是指马的前驱位于后驱的正前方。马身纵轴与蹄痕线一致。在任何蹄迹上，马后肢的蹄印必须踩在前肢的蹄印上。前进。具有透明性和真实性，可以真正将骑手从后方的支撑传递到前方，将前方的力量传递到后方，从而可以要求马的身体收缩。
7. 收缩马的后肢可以让马在重压下迈得很深。后驱动器下沉并积极地踩在马身下。当后肢承受重量时，马本身的重量和骑手的重量产生推力。
8、自负马因后肢收缩而踏得更深时，前肢的重量减轻，后肢承受大部分重量，给予前肢轻盈的感觉。
报名热线：
南昌地区：南昌市红谷滩新区万达星城西区班亭多彩儿童画创意工作室
联系人：毛老师
南昌市红谷滩新区新丽范顿大厦商业街7号商业大厦B06范顿广播电视幼儿园旁
联系人：孟老师
福州地区：福州市宜黄县至福州高速500米
宜黄县职教中心学校网站
联系人： 农女士：
本文标签： 阳光马术俱乐部初学骑马课程：掌握英式骑马
