图1：网球拍柄边缘的命名——食指枕骨
网球拍的握法与击球动作有关，球拍是击球手手臂的延伸，手掌的放大，每一个击球动作都是由手臂、手腕、手指的协调配合完成的网球 初学，因此，要想打好网球，正确的握拍方法非常重要。
1.大陆式握法
大陆式握法是业界公认最好的握法，方法是将手掌根部的“V”形部分对准手柄上平面与左上斜面的交点，手掌根部抵住右上平面，大拇指伸直环绕手柄，食指第三指关节抵住右上斜面。
大陆式握拍有正手、反手两种，正手握拍是先用左手握住拍颈，使球拍垂直于地面，然后手掌也垂直于地面，形成握手的姿势。
反手握拍是左手顺时针旋转，使拇指与食指呈“V”字形，使拍柄左上斜面与左垂直面的中线对齐，用掌根压住拍柄左上斜面，拇指在左垂直面，食指下关节在右上斜面。
大陆式握法的优点和缺点
优点：适合发球、截击、扣球和防守打法，也可以用于正反手击球、切球，而且不需要正反手切换，所以大部分网球运动员都会选择这种方式练习。这种方式非常灵活，适合截击打法。
缺点：这种握法对击球的稳定性和准确性要求较高，尤其是击打上旋球时，这种球的击打难度很大。因此，如果新手使用大陆式握拍，一定要多练习准确性。
图 2：大陆式握法 - 食指下方的肉枕压向右上方斜面（位置 2）
2. 东方式握法
和大陆式握法一样，东方式握法也有正手、反手两种握法。东方式正手握法就好比我们和别人握手的方式。首先，将手平放在拍面上，手掌与拍面保持平行，手沿拍面滑向拍柄，紧握拍柄。大拇指和食指形成的“V”形虎口对准拍柄右上方斜面。大拇指环绕拍柄，直至触及中指。手掌和食指第三指节压住拍柄右方垂直面。食指稍远离中指网球 初学，拍柄下端与手掌根部平齐。
东方式反手握网球拍的方法是用右手握住球拍，将其顺时针旋转四分之一，使拇指的“V”形根部与拍柄的左上斜面对齐，拇指的最后一个关节抵住左下斜面，食指的第三个关节压住右上斜面。
东方握网球方式的优点和缺点
优点：简单易学，初学者可以很快掌握此方法。东方式握拍是公认最容易学习的握拍方式，比大陆式握拍更容易打出上旋球和有攻击性的平击球。一般站在网前的网球选手都会选择这种握拍方式。
缺点：这种握拍方式虽然有利于进攻和上旋球，但由于位置距离对手较近，难以处理高出地面的回球。也不利于底线的拉锯战。
图3 东方式握法-食指下方的肉枕压住握把右侧垂直面（位置3）
3. 半西式握法
半西式握网球拍的方式是将拇指的“V”形根部与拍柄左上方倾斜面和右侧垂直面的交点对齐。
半西式握法网球拍的优点和缺点
优点：这种握法通常被底线球员使用。由于这种握法更稳定，可以更好地控制球的落点，因此更容易击打上旋球。由于击球区域离地面更高且更靠近身体前方，因此这种握法对于处理离地面较高的球非常有效。
缺点：不够灵活，在比赛中无法更好地转换为其他握拍方式。而且这种握拍方式需要球员将球拍移到球的底部才能拿起球，因此很难处理低球。
图 4：半西式握法 - 食指指腹接触剑柄右下斜面（位置 4）
4. 西式握法
西方的网球拍握法，是将大拇指的“V”形根部对准球拍柄的右侧垂直面，双手使用同一拍面击球。
西式握法网球拍的优点和缺点
优点：西式握拍可以打出高而有力的上旋球，使对手无法触及底线。初学者和老手都可以使用这种握拍方式。
缺点：西式握法容易打高球，但打低球则比较困难。这种握法对网球运动员的手腕力量和挥拍速度要求较高，因为只有这样才能在打上旋球时快速有效地控制对手。此方法也不适合网前截击。要特别注意的一点是网球 初学，用西式握法打高球时，应选择比较柔软的草地场地，以免运动员用力挥拍时受伤。
图 5：西式握法 - 食指下方的肉体压在剑柄的下部（位置 5）
5.双手反手握拍
双手反握网球拍是基于东方握法，即左手握住右手顶端并与拍柄对齐，形成双手反握网球拍。
双手反握网球拍的优点和缺点
优点：对于初学者或者力量不够的新手来说，反握网球有利于反手击球，增强了挥拍的力量和发球上旋球，更容易将球打远，反握发球使对手难以看清球形。
缺点：双手反握网球拍要求网球运动员的脚步动作非常精准。
图6 双手反手 - 右手采用东方式反手握法，左手采用东方式正手握法
本文标签： 网球技巧：正确握拍姿式是打好网球的关键
