无球挥杆 第 1 部分
这项练习不需要球。 你所需要的只是找一个安静的地方，放松地进行正手挥杆，聆听球拍在空中飞舞的声音。 哨声，通过声音可以感觉到拍头速度最高的位置。 是的，那是你的最佳击球点。 记住这个位置，每次都尝试在这里击球。
网球正手击球动作要领第二部分
双脚平行站立，双脚间距略宽于肩，膝盖微弯120度左右网球击球动作，身体重心在脚掌上，腰部必须挺直； 目视前方，当确定球落点后，移动臀部，头部立即右转带动肩膀，以肘关节为轴带动小臂向后弧形拉球拍，臀部左脚向前迈出一步，使身体重心在两腿之间，两脚之间的距离大于肩膀网球击球动作，球拍在后面，挥拍时，拍柄底部与方向对齐来球时，手腕稍倾斜，拍头与眼睛几乎平行，左手自然伸向来球； 当球进入击球区时，双脚应着地网球击球动作，肩膀和手臂自动转动，向前移动。 从下到上向击球点挥杆。 球拍应低于来球； 击球点应在腰部高度。 击球时，球拍面垂直于地面，击打球的中部和后部。 击球时，眼睛要盯着来球和手指。 牢牢握住球拍并固定手腕。 击球后，将球拍摆动到肩后，使击球动作连贯流畅！
常见错误行为：第 3 部分
1、击球时球拍远离身体（主要是步法不到位）
2. 击球动作不完整
3、击球时不要弯曲双腿
第 4 部分 无领先击球
做这个练习时，击球前将球拍直接放在理想击球点附近，省去引导球拍的过程。 这个练习非常适合习惯于击球太晚的初学者。 习惯后，两个人可以用这种方法在网前小范围内拉球。
练习方法：第五部分
1、原地挥杆分解动作击球练习
2、练习原地摆动的完整动作
3. 投球、挥杆、击球练习
4. 将球扔过网并击球
5. 将球传至地面
6.直接送球
双手反手动作要领：（快速准确的步法是打好反手的前提之一）
球一离开对方球拍，你的肩膀立即向左转动，带动球拍向后直线挥动。 你的身体面向来球，双臂靠近身体。 球拍手柄的底部指向来球。 你身体的重心从双脚之间移动到左脚。 右脚向侧方45度向前迈出，两脚距离略宽于肩宽。 当球进入击球区域时，双脚用力踩地，旋转跨度和肩部，带动球拍从下到上、从后到前。 朝击球方向挥杆。 击球点应位于右脚前方腰部高度。 击球时，眼睛要注视来球，击打球的中下部。 击球后，球拍会自然地向前、向上摆动。 最后，球拍将位于右肩上方。 ，此时身体重心转移到右脚。
训练方法：第六章
1、捏球练习
2.“手铐”练习
3.抗阻练习（体验发力）
最新范文
世界地球日主题活动计划（7篇精品）09-30
大学元旦活动计划【最新8篇】09-30
2 牧师的精彩婚礼誓言 09-30
简单朗朗上口的微信名字（4篇优秀文章）09-30
3篇简单、朗朗上口、通用的微信名字09-30
金融投资理财基础知识（5篇精品）03-05
70年代“听众喜爱的歌曲”——70年代妈妈们喜爱的歌曲03-05
面试评估意见10篇03-05
优秀安全管理体系5篇03-05
贞观年间形成的原因[优秀3篇]03-05
本文标签： 网球击球动作
