网球确实是一项足部运动。 没有好的脚步，打网球就没有灵魂。 以下是小编为大家整理的网球基本步法。 我希望你喜欢它。
网球基本步法简介
1、分腿迈步
分腿步是与反应直接相关的重要一步。 对手击球的瞬间，他会迈出一小步，为下一步动作节省体力。 落地后，立即压制自身速度，为下一步行动做好准备。
注意：跳跃时在空中的时间不宜过长。 保持良好的平衡并顺利进行下一个动作非常重要。 脚与地面的接触应短而有力，脚应通过推离地面产生的反作用力快速移动。 运动过程中，尽量控制眼睛的上下运动。 （相关图片和文字？网球分步完整讲解）
2.侧滑台阶
侧滑台阶不仅便于横向移动，还能尽早对相反方向做出反应，更能有效预见问题。 弯曲膝盖，保持低重心，用脚趾踩地。 身体面向前方，走到一侧，确保眼睛不会大幅上下移动。 侧滑梯会给脚带来一定的负担，所以不要过度使用。
注意：如果快速移动时用力过大，重心往往会较高，导致眼睛上下移动。
3. 跨步
比赛中，经常会大范围横向调动对手。 这时，从场角或场外有效复位的步法就是横步。 当反手大范围调动时，以出击的右脚为中心，将左脚伸出球场外。 这时，你应该考虑如何快速复位，将右脚脚趾尽可能向前对齐，这样更容易在跨步后立即伸出和收回左脚。 左脚伸出球场后尽快移动右脚是关键。
注意：如果不尽快改变右脚脚趾的方向，右脚的位置将会形成障碍，导致左脚难以顺利伸展和复位。
4. 跟进
反手追球入网或正手低点反斜线击球时需要使用后续步法。 为了压制住身体的开口，从身体的后面踏出。 另外，由于机体封闭，击球路径相对隐蔽。 交叉双脚时保持平衡很重要。
注意：如果站距太窄，重心会升高，身体很难保持平衡。 因此，两脚的站姿要有一定的宽度。
网球步法练习方法
快速的动作和稳定的步法是网球技术动作的关键。 职业比赛获胜的关键往往是反应速度，这取决于网球的步法。 作为初学者，从学习网球一开始就应该练习步法，规范自己的动作，为以后的提高打下基础。 然而，许多初学者急于求成，往往忽视步法练习。
先做平行步，再练习交叉步
向后看，与并行步骤相比，交叉步骤具有三个主要缺点：
1、速度慢。
2.很难掌握平衡。
3、难以完美发挥蹬、转、荡的作用。 正常情况下撤退时，中国大陆职业队中没有人使用十字步。 我看过一些台湾制作的网球视频，里面教练提到使用交叉后退步，大陆的书籍上也有交叉后退步的插图。
事实上，跨步退却是一种本能反应，并不需要专门学习。 只有在没有时间转身退后时才使用。 跨步退通常只用于仓促退或短距离退。 与并步和倒退相比，它只有一个优点：启动时无需转身。 因此，交叉步和平行步的优势在短距离运动中并不明显。 由于启动简单，交叉步进步骤甚至显得更快。 但当移动距离为两步或以上时，平行步进的优势就凸显出来了。 。
以右手射手为例，正常情况下从中心移动到头顶完成过顶射击的标准步法应该是： 起步后（双脚轻微跳跃，依次轻微落地） ）、重心向左移 从后面，右脚发力，将身体向左后方推动——左脚向左后方迈出半步。 与此同时，身体因右脚发力而转动了约180度。 这个动作涉及到双脚离地的过程——右脚落地后向上踢，左脚向后迈出一步，放松髋关节，落地后用左脚向后推。 这个动作是把球击过头顶的最后一步。
步法动作并不难学。 无非就是交叉步和平行步。 但要学以致用，踝关节、膝关节的力量，下肢肌肉的爆发力、协调性、灵活性都同样重要！ 因此，除了了解技术规则外，还必须注意一个原则：练拳不练功夫，都是白费力气。 尤其是基本步法的要点一定要练好。
单打比赛中，后退时尽量不要使用交叉步，正手和过顶时后退时尽量使用平行步。
单打比赛中，当球速度快、身体失位时，经常会出现后退和交叉步的情况。 用于节省启动时间（包括调整重心、调整身体方向）； 而当你需要在网前后场转身追球时，它就已经属于身体了。 面向后场的“前移”，这种后移可以作为横步。 前进时，交叉步比平行步更费力，速度也更快； 但向后移动时，平行步比交叉步更稳定、更快，摆动时更容易向前推动。
交叉步可用于双打
双打中，随着击球频率的增加，对击球点的要求也更高，所以在相对较小的区域移动时，可以采用十字步后退，这样既省力，也更容易调整击球点，尤其是用于跳跃攻击。
上网时的步骤
上网时，很多人只用右脚迈出一步。 如果你有足够的能力固然好，但如果你没有足够的能力，你永远达不到这个职位。 应先调整左脚或先向前转动。 只有通过这样的起步技术调整，才能在近网处接球。 什么叫“左脚先调”？ 左脚先一步是向前迈出一步，因为在高水平对抗中，速度较快，有时幅度较大，右脚先一步就不够了。 左脚的这一步是用来调整距离的。
紧急停止和启动时的步法调整
在练习防守技巧时，由于你受到对手的控制，你经常会犯错误或被欺骗。 这时，调整快停、快启动的步法就很重要。 通常，停顿后，蹬踏的力量是反方向的，即急停向后时，重心向前，然后用力向后推； 向前急停时，重心向后，然后向前蹬。 需要注意的是，停下来后，先向球的方向转动。 在练习过程中，大多数朋友都会停下来，然后就不再开始了。 事实上，即使你接不住球，你仍然应该用脚。 随着时间的推移，你会发展出吃力的步法。
做好心理准备
在训练课上，学生要做好心理准备，就是可能会觉得自己学的东西复杂、别扭、不习惯，但一旦用原来的动作来玩，就会感觉好很多。 这很容易发生，但只要你相信Coach，你就会知道将来的好处。
练习时最好有人指导
练习步法时最好有人帮助指导练习。 因为我是按照自己的意识去练习，所以无法练习挣扎步法。 另外，当你自己练习时，你会产生球运行流畅的错觉，但到了实际的球路时，你就无法像平时练习那样发挥了。 步法练习的主要目标是将不良习惯转变为正确的起步和移动习惯。
多和教练互动
学生在学习过程中应该多与教练互动。 遇到不明白的地方要及时与教练沟通。 不要完全照本宣科，因为网球在中国还处于发展阶段，包括教练在内的教学体系还不成熟。 只有教练和学生在教学过程中共同讨论、共同学习，才能取得真正的提高。
网球基本礼仪
⑴尊重是最高准则。 “尊重网球场上的一切人和事”是网球运动员起码的行为准则。 它包括对对手、观众、工作人员、服务人员的尊重，包括对网、网柱、球拍、球等的尊重。
⑵ 队员参加比赛时，有义务在赛前热身过程中向对手提供帮助。 任何意图阻碍对手修炼的行为都是可耻的。
⑶不要在球场上踢球。 网球是用球拍打的，而不是用脚打的。
⑷在网球场上应服从裁判员的决定。 有时裁判和球员之间会因界内界外的问题产生分歧。 这时，玩家要尽量保持情绪稳定。 如果有球痕，他们可以向裁判指出。 如果没有，他们必须服从裁判。 裁判要做的就是尊重球员的汗水和努力，用心裁判每一个球，避免误判和漏判。
⑸如果击中幸运球（球触网，改变方向和速度网球击球动作，落入对方场内，通常对方接不到）网球击球动作，也必须说“对不起”或举起球拍示意。
⑹ 对方就位后发球。 发球时最好看对方是否准备好接球。 不要看也不看球就直接把球送出去。
扩张
网球的基本步法有哪些，新手需要学习哪些步法？
首先，打开步法。 以常见的右手球拍为例，开放步法是网球运动员正手击球时常见的步法。 该站位是正手击球的简单常见站位。 从站立姿势开始时，应使用右脚。 轴上，身体向右旋转一定角度，同时左脚向右前迈，使身体两脚的直线与边线的夹角约为45°，让左肩面向网，身体处于打开状态，准备正手挥拍。 如果在射门位置接球，就是开放步法。
二、封闭步法。 有正手就有反手。 如果有一只张开的手，就会有一只闭合的手。 与开放步法相比网球击球动作，封闭步法常用于应对反手击球，站位也是反手击球的简单常见姿势。 从站立姿势开始时，应以左脚为轴，将身体向左旋转一定角度，同时右脚向左前进，使直线与左脚成夹角。身体与边线的夹角约为45°。 但需要注意的是，开放步法中，左脚仍然在右脚的左侧，但封闭步法中，则要求右脚在左脚的左侧，也就是一条直线由两个步法各自的身体组成。 大致平行。 锁定步法时，右肩应面向网，或右肩胛骨面向网，使身体呈锁定姿势，即为锁定步法。
第三，滑动。 滑步通常是指球员面对来球，身体面向球网，同时左右脚交替移动的步法。 它通常在球员横向移动接球时使用。 使用滑步向左移动时，应先将右脚蹬地，然后再移动左脚，右脚应随势而动。 反之，左脚离地后，右脚先动，左脚也跟着动。
四、左右交叉步。 交叉步经常用于底线击球，无论是正手还是反手击球。 左右横步向右移动时，右脚应向右转。 左脚应先向右迈出一步，落在右脚前面。 然后身体向右旋转，继续将右脚向右移动。 左脚应顺势而行。 向左移动时，方法与要求相同，但方向相反。
第五，横向步向后移动。 这种脚法在球场上是比较少见的。 通常在面对高压球时使用。 与左右横步不同的是，它增加了向后移动的方向。
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