5月现场考试和10月程序考试的特点
5月现场考试特点：
1.1000米和800米，耐力和速度耐力，需要长期训练积累。
2、球类：球类主要以技巧和方法为主。 排球起步慢，后期成绩提高很快。 篮球是好东西，对后期的表现要求很高。 足球控球难度较大，有基础知识的同学可以选择。
3、力量：引体向上和药球需要力量和爆发力，需要长期训练和积累。 引体向上适合身材瘦小的学生，药球适合高大强壮的学生。 做仰卧起坐，把握标准，坚持训练，你就会得到满分。
从上面可以看出，大部分项目都需要长期的培训才能获得良好的培训效果。 因此，家长需要根据孩子自身情况及早做好计划田径中长跑年度训练计划，不要赶在孩子到来之前。
5月现场考试建议：
中考体能训练第一阶段
10月和11月：这段时间天气凉爽，适合各种训练，特别是力量训练（引体向上和实心球）和球类运动（蓝色足球排球）。 由于12月天气渐冷，训练时有很多因素不可忽视。
可以提高整体力量（上肢力量、下肢力量、核心力量）并了解和掌握方法和技巧。
球类运动用于训练身体协调性、敏捷性和灵活性，熟悉和掌握训练方法和技巧。
中考体能训练第二阶段
12月、1月、2月：此阶段
天气更冷了。 由于现阶段的一月份也是学生学习任务繁重、面临期末复习考试的紧张时期田径中长跑年度训练计划，训练应该有所调整。 不要与文化复习考试争时间，但我们可以努力每周日为自己安排一定的时间。 培训内容。 这样，训练就不会中断，文化学习就不会受到影响。
寒假期间，中考体育薄弱的同学一定要抓住最后的提高机会，利用好寒假期间的宝贵时间。
①寒假期间，可以继续练习球技，加上身体灵敏控制能力的训练，达到熟练或接近满分的状态。
② 力量训练也可以在家进行。 实际的项目训练是在户外进行的。 主要用方法和技巧去理解和感受，需要力量上的突破性训练。
③耐力训练可根据球力大小与穿插训练相结合。 主要结合心肺耐力、肌肉耐力和速度耐力来提高整体素质，辅以力量。
三月、四月和五月考试前的最后阶段。
考生要不断提高身体素质和运动水平，进行完整的技术练习。
①成绩满分或接近满分的同学要进一步巩固，确保现场考试不出错、不出错。
②对于一些项目尚未满分的学生，应该花更多的精力练习自己的薄弱环节，而不是在已经满分的项目上多下工夫； 而对于一些运动成绩比较差、素质比较薄弱的学生，应该在充分掌握技术动作的前提下，结合个人特点，稳扎稳打地打球。
考试前田径中长跑年度训练计划，学校会举办一些模拟考试训练，让学生在运动技能、技巧和心理承受能力等方面为考试做好充分准备。
体育是一个通过长期训练积累和积累的过程。 经常参加体育运动可以有效提高学生的身体素质。 同时，运动成绩也会显着提高。 对于从小就不擅长运动或身体不协调的学生尤其重要。 如果你更加努力，你的努力就会得到回报。 希望通过你们不懈的努力训练，同学们不仅能取得理想的成绩，还能收获体育给我们带来的激情、活力和健康。 一起努力吧！ 《启冠体育》为大家保驾护航！
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