7月21日，2019年国际田联钻石联赛（伦敦）男子200米决赛中，中国名将谢震业以19.88秒的惊人成绩夺得冠军，刷新男子200米亚洲纪录。
19秒88！ 谢震业不仅成为亚洲历史上第一位突破19.90秒的男子200米运动员，也是男子200米历史上第一位突破20秒大关的黄种人。
2018年6月23日，国际田联马德里挑战赛男子100米决赛中，中国名将苏炳添以9.91秒的成绩获得冠军，追平亚洲纪录，成为男子100米历史上最快的黄种人米赛跑。
男子100米“10秒”开幕，男子200米“20秒”开幕！
曾经是黄皮肤人一直追求的终极梦想！ 亚洲短跑强国日本已经无限接近这个高度。 21年前，1998年曼谷亚运会上，日本名将伊藤浩二在男子100米、200米、4×100米接力赛中夺得三枚金牌，并在100米决赛中跑出了10秒。 男子100米的整个亚洲纪录。
2003年6月，在日本全国田径锦标赛和世锦赛选拔赛上，日本名将末次慎吾以20.03秒的成绩获得冠军，刷新了男子200米的亚洲纪录。 同年，在世界田径锦标赛男子200米决赛中，苏苏新吾以20.38秒的成绩获得铜牌。 这也是亚洲短跑运动员首次在世界大赛短跑（100m、200m）项目中获得奖牌。
如今，中国短跑“双子星”苏炳添和谢震业傲然保持着男子100米（9.91秒）和男子200米（19.88秒）的亚洲纪录。 “中国速度”剑指东京！
中国短跑队的成功“经验”
成长周期长，基本功扎实
谢震业今年26岁，13岁时就开始田径专业训练。 迄今为止，他已经进行了13年的系统训练。 今年30岁的苏炳添，15岁开始专业田径训练，如今他已经系统训练15年了。
对于职业运动员来说，长期科学系统的阶段性训练，不仅可以为专项赛事打下扎实的基本功，也可以为后期冲击“高水平”的运动成绩做好充分的准备。 最重要的是，科学系统的训练还可以延长运动员的运动寿命。 。
苏炳添和谢震业明确了青训初期的主要项目（苏炳添专注于100米，谢震业专注于200米）。 这使得教练员在安排整个周期的训练计划和发展目标时更有针对性。
回顾苏炳添和谢震业的成长轨迹可以看出，他们的运动成绩和竞技状态始终处于稳步上升的阶段。 这与教练员始终遵循科学系统的定期训练计划、设定长期训练目标密切相关。
图片来源：国际田联
图片来源：国际田联
正确理解“外教”先进的培训理念
苏炳添、谢震业的“成功”，以及中国田径队近年来的异军突起，很大程度上与“走出去、请进来”的“留学”政策有关。
右：“外教”兰迪·亨廷顿
熟悉田径的观众一定熟悉苏炳添的“外籍”教练兰迪·亨廷顿的名字。 培养过男子跳远世界纪录保持者迈克尔·鲍威尔、前三级跳远世界纪录保持者班克斯的传奇顶级教练以“外教”身份加盟中国田径队。
我个人认为：“外教”兰迪·亨廷顿带来的突破主要集中在“技术变革”层面和“观念变革”层面。
苏炳添与外教亨廷顿
谈论“技术变革”。 兰迪·亨廷顿表示：“30岁已经不再是职业运动员的黄金年龄，但苏炳添的表现仍在进步，他认为这得益于苏炳添在‘技术层面’的成功。”
兰迪教练认为：“苏炳添的优势在于频率高田径长跑训练，但身高不够田径长跑训练，这是他的劣势。” 所以我首先要加强他的首发技术，教他如何利用首发位置，在以后的比赛中占据主动，途中如何巩固自己的跑动技术，什么样的破线技术是比较合理的。
兰迪教练说：“我只是2%的教练。我不是98%的教练（98%是各种技术训练方法）。我负责最后2%。” 从技术角度来说，苏炳添现在知道怎样才能做得更好。
图片来源：中国国家田径队
谈论“哲学的改变”。 兰迪教练认为：“对于职业运动员来说，大运动量只是某些运动训练阶段的目的，而不是永久的训练理念。”
兰迪教练表示：“在执教中国运动员的过程中，我会告诉他们如何最大程度地提高训练效率，如何科学地进行力量训练，如何协调身体发力，如何更好地理解比赛。 ”
中国运动员在训练中可以吃苦，但有时训练方法不当。 例如：力量训练。 中国教练更喜欢大运动量，更注重运动员身体所能承受的最大重量，而没有考虑运动员的自身特点和项目的真实需要。
图片来源：中国国家田径队
在力量训练方面，兰迪教练给中国田径队带来了很多新的训练方式：如重力球训练、皮筋服、水气球等国外训练新“神器”。 这些“神器”如今已成为中国田径队的常备武器。 。
此外，兰迪教练还提出冬训时训练强度要保持在足够高的水平，并一直强调新赛季“室内比赛”的重要性。
近两年，苏炳添在国际田径室内比赛中频频夺得男子60米冠军，并多次打破男子60米亚洲室内纪录。 这不仅为100米户外赛季奠定了特殊的基础，也增加了他的自信心。
中长跑能否复制短跑的成功经验？
首先，中国短跑队取得的“成功”经验之一：“技术环节”的改变。 从田径运动的特点分析，对于短跑、跨栏、跳跃、投掷等技术与体能并重的项目来说，“技术”的好坏至关重要。
图片来源：中国国家田径队
尤其是对于苏炳添、谢震业等特殊能力（在接受外教之前，已经具备百米10.10秒左右的实力）已经达到较高水平的顶尖运动员来说，外教的新“技术”变化，让蛋糕上的结冰。
不过，对于中长跑项目来说，技术虽然也很重要，但还远远没有达到决定比赛胜负的地步。 中长跑是田径项目中技术要求相对较低的运动项目。 训练方法和手段决定了运动员的专项能力和运动成绩。
无论是男子马拉松世界纪录保持者基普乔格； 男子5000米和10000米世界纪录保持者贝克勒，以及目前国内顶级马拉松选手多比杰、董国健、何引利等人。 他们的教练在谈到马拉松训练时，更强调“运动负荷”的合理安排，而不是“技术”。
因此，至少“技术层面”的改变并不能给中国中长跑带来实际的提升，也不是中国中长跑运动员“留学海外”的最终目的。
其次，中国短跑队取得的第二个“成功”经验：“训练理念”的转变。 与中国短跑队相比，中国中长跑队近年来从未停止过“出国”的经历。
早在2006年，中国田径队就派出了一批中国最优秀的中长跑运动员窦兆波、顾明、石林中、刘庆等人前往美国追随男子1500米和5000米世界赛冠军拉加特。 李丽教练训练。 然而，这些运动员留学归来后的表现并不理想。
中国队赴埃塞俄比亚集训
2018年，中国田径协会继续选派中国最优秀的中长跑运动员多布杰、彭建华、徐双双、董国健、王春雨、郑小倩等人前往美国、肯尼亚、埃塞俄比亚等国尝试“学习”。国外。” 但除了徐双双提高了最好成绩外，其他人的表现都不尽如人意。
中国队赴美国集训
多比、董国健等人表示，回国后收获很多田径长跑训练，但运动成绩并没有看到真正的提高。 雅加达亚运会夺得女子800m金牌的“天才少女”王春雨，本赛季800m最好成绩仅为2:01.31，与她的个人最好成绩1:59.93还有很大距离。
中国队赴肯尼亚集训
中国中长跑队之所以“留学”，并没有取得与中国短跑队、中国投掷队、中国跳跃队同样的效果。
我个人认为中国中长跑运动员的体型不适合国外的训练理念。
20世纪80年代末以来，我国优秀中长跑运动员王秀婷、钟焕迪、赵友峰、张国伟、王军霞、邢慧娜、周春秀、白雪、朱晓琳、薛飞等曾参加过奥运会比赛、世锦赛、世界杯、亚运会、伦敦马拉松等国际赛事多次。 在比赛中获得了冠军。 他们的教练无一例外都是由当地教练培养出来的。
因此，目前来看，中国中长跑想要再次崛起，本土教练依然是最合适的人选。 但在未来的发展道路上，我们需要像日本一样思考，集中全国资源和力量，共同培养后备力量。
2001年底，中国田径协会选拔近百名全国最优秀的中长跑运动员到国家队进行长期全封闭训练，组建了第一届国家队和第二届国家队。
2004年奥运会，邢慧娜夺得女子10000米金牌
最终，在那群年轻运动员中，邢慧娜在2004年雅典奥运会上获得了女子10000米金牌，成为亚洲历史上第一枚奥运会女子10000米金牌。
白雪荣获2009年柏林世锦赛马拉松女子冠军
白雪在2009年柏林世锦赛上获得女子马拉松金牌，这也是中国历史上首枚世锦赛女子马拉松金牌。
因此，中国田径协会可以在全国范围内选拔优秀的中长跑教练团队，制定至少四年的培训周期。 具体训练分工：基础训练（有氧、混氧、无氧）由主教练负责（由主教练执行；助理教练协助）。 在核心力量、速度训练、技术指导、科研技术等方面可以聘请国外教练借鉴一些西方的训练理念。
总之，外籍教练确实给中国田径队带来了很多新的训练理论。 但“出国留学”的目的是为了寻找培养方式上的互补，而不是否认自己的优势。
中国田径队原主教练冯树勇曾强调：“邀请外教的目的并不完全是因为我们本土教练的执教能力差，而是考虑到训练理念互补的需要。东西方之间，苏炳添、谢震业等人的进步是中外教练共同努力的结果，而且并不是所有外籍教练都能在中国取得成功。
由于外籍教练来自不同国家，文化差异比较大，体育背景也不同。 虽然他们之前的执教经历和工作经验都非常丰富。 但如果只是把国外的成功经验复制到中国运动员身上，很难取得成功。
外籍教师苏炳添兰迪曾表示：“外籍教练来到中国后首先要克服的困难就是文化差异，他们必须了解中国运动员的思维方式，然后根据各自的特点制定相应的计划。”
长期在海外训练的多届游泳奥运会、世锦赛金牌得主孙杨的教练朱志根，以及奥运冠军叶诗文、世锦赛卫冕者徐嘉余的恩师徐国义男子100米仰泳冠军，都一致表示：“在海外集训期间，运动员最主要的训练方式：包括有氧耐力、赛前赛后的体能训练、全年的训练安排等，全部由中国教练完成。”外教能做的就是在短期集中培训中安排强度。”
但现实中，很多中国运动员明明知道自己的教练和外教说的是同样的训练理念，用的是同样的方法，却只认外教，不承认自己的教练。
直到他发现自己的成绩很难提高时，他才愿意回到当地教练身边。 这或许是我们不够自信的表现！
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