排球前手缓冲是指双手在腹部前方缓冲球的方法。 它是各种缓冲技术中最基本、最简单的技术。 在排球运动中，双手在前面垫球，适用于接发球、扣球、拦网等各种球，有时也可以垫球传球，用于困难时期组织进攻。 双手正面打球的基本手型有：握拳、叠掌、互靠等，以下是小编收集的排球正面双手接球技术要领为你。 欢迎阅读，希望您会喜欢。
排球正手双手接球技术要领
1、动作要领：
准备姿势：迎头瞄准球，双脚略宽于肩宽（左、右、前、后）站立，脚尖向内或朝前，脚跟微抬起，膝盖微向内弯曲，上身微前倾，重心向前，放在前脚掌上，手臂稍微弯曲在皮肤前，肘部稍微向内拉，用眼睛注视来球。
2.垫击手型：
握拳姿势：一手半握拳，另一只手握住握拳的手，两拇指向前平行。
叠掌式：双手手指上下叠放，掌根并拢，手掌并拢，两拇指朝前。
击球时，手臂自然伸直，掌跟与前臂外旋并拢，手腕下压，使腕关节上方的前臂形成击球平面。
3、手臂触球的部位：
用腕关节上方约10厘米处，在桡骨内侧面上触碰球的中下部。
4、行动要点：
正面瞄准来球，双脚张开站立，双臂并排插入球下方。 在腰腹部前约一臂长的地方，用腕关节上方约10厘米的部位触碰球的后、中、下部分，迅速向前推，转移重心。 击球时，双臂伸直夹紧，抬肩压腕，向前送出。 击打的力度和方向是由上下肢的配合来控制的。
5. 纠正易犯的错误：
1、掌握击球时机：学生在练习中经常会出现这种情况。 他们不能很好地判断球的落点，可能会击球太早或太晚。 这在处理高尔夫球时尤其明显。 就会出现“缺球”的现象。
2、击球位置不准确：主要是手位不准确。 触球时，应将球接在前臂腕关节上方约10厘米处的桡骨内侧平面上。 如果触球部分太高，两臂间隙较大，控球困难； 如果触球部分太低，手腕就很难稳定球。
3、摆臂不协调：接球时，摆臂是指以肩关节为轴由下向上摆动双臂来击球。 缓冲球时，要配合地面踢腿和腰跟动作，使重心向前和向上移动，手臂要适当缓冲。 造成手臂挥动不协调的原因是学生不了解球运动的要领、正确的用力顺序、准确判断来球的速度以及清楚地了解击球后球需要到达的高度和距离。
排球正面双手垫技术动作分析：
1、动作要领：
1、垫光球：采用半蹲准备姿势。 当球飞出时，双手垫球，手腕下压，双臂外翻，形成一个平面。 当球飞到腹部前方一臂长度时，两侧手臂向前夹紧，插入球下方。 向前和向上推动以举起双臂击球。 用腕关节上方约10厘米处的半径内平面击球的后部和下部。 随着击球动作将身体重心向前移动。 将击球点保持在腹部前方一臂的距离。
2、中等力度垫来球：动作方法与垫轻球相同。 由于来球有一定的力量，击球动作要小，速度要慢，手臂要适当放松。
3、垫重球：根据来球的高度和角度，采取半蹲或低蹲的准备姿势。 击球时，用抱胸收腹的动作帮助手臂屈肘随球后退，适当放松以缓冲球。 球力。 在移开手臂进行缓冲的同时，利用前臂和手腕的微小动作来控制球的方向和角度。
2、动作技巧：
首先，做好准备。 判断出来球的落点后，迅速移动到落点，对准来球，并以半蹲准备姿势站立，准备击打来球。 接下来，您需要形成正确的手形。 当球接近腹前时，两手脚跟并拢软式排球正面双手垫球动作要领，两手手指重叠，手掌并拢。 两拇指与手腕平行并下压，两前臂外翻形成一个平面。 这样，击球时，利用腕关节上方半径10厘米的内平面来承受来球的冲击力，产生合理的迎击击球的力量，使球能够轻柔地击球。加垫以提高着陆率。
然后，为了准确击球，当球飞到腹部前一臂长度时，将手臂向前夹住，插入球下方。 向前和向上推动以抬起手臂以迎接传入的球。 垫球的下背部和身体的重心。 当球向前移动时，击球点应保持在身体前方。 击球手必须协调力度软式排球正面双手垫球动作要领，针对不同的来球力量采用不同的用力方法。
垫轻球时，击球主要依靠手臂的抬起力来增加球的反弹力。 同时结合踢腿、腰部动作，使身体重心向前、向上移动。 整个手臂要适当放松，以利于灵活控制球。 球的方向和力量； 当球受到衬垫等力量击打时，必须控制球的发力，主要依靠球本身的反弹力将球抬起； 垫重球时，腹部和胸部要闭合，帮助手臂跟随球后退并适当放松，以缓冲来球的力量。 在收回手臂进行缓冲的同时，用手臂和手腕的微小动作来控制球的方向和角度。
最后，一定要掌握好手臂的角度。 根据来球的角度和球的方向、位置、落点，利用反射角与入射角近似的原理，调整手与地面的角度，向左旋转手臂平面，右键控制打击垫。 球的方向。
排球衬垫的技术要点：
1.双手从前方垫球
面向来球方向，站立，双脚略宽于肩，脚跟稍微抬起，膝盖弯曲并稍微内收。 双手手指重叠，然后手掌并拢，掌根并拢。 拇指与前方平行，手臂伸展。 伸直，手腕下压，手臂向外转动，与前臂形成击球平面。 击球点在腹部前方约一臂长处，前臂在腕关节上方约10厘米处，在桡骨内平面触球。 击球时，双臂插入球下方，踢腿举臂，身体重心向前、向上移动。 同时，抱胸、按腕、推肘等动作要协调。 身体和手臂自然跟随球，以控制球的落地点和方向。
2、双手将球垫在身体两侧
当球飞向左侧时，右前脚内侧推地，左脚向左迈一步，弯曲左膝，然后将重心移至左脚，双手抱拳将它们向左伸展，并将右肩稍微向下倾斜。 腰部向右转动，左肩抬起，使手臂的击球面拦截球的飞行路径，并缓冲球的下背部。
3. 回球
确定球的飞行方向，快速移动到球的落地点，背对球的方向，夹紧并伸直双臂，击球手的手形与前面的球相同，击球点应高于肩部。 击球的力量是通过抬起头和胸部，伸展腹部并向后倾斜，并带动手臂将球向后和向上抬起来实现的。 当球随背落下时，也可以屈肘抬腕，用虎口向后、向上缓冲球。 上升。
4.单手缓冲
单手缓冲多用于双手无法缓冲球的情况。 体侧单手缓冲的方法是，一脚迅速向侧面和前方跨出一大步，将重心移至出腿处，使腿不碍事。 同侧手臂快速伸出，用虎口或前臂下部击球。 您可以将手背放在身体前方击球，手臂伸直并进行抬起动作。
延伸资料：排球前手双手缓冲步
前手双手垫球是双手在腹部前方垫球的方法。 它是各种缓冲技术的基础，也是最基本的缓冲方法。 打击垫的手主要分为三种类型。 如下：
(1)握拳式：双手握拳，相互握拳，两拇指向前平行。
(2)叠掌式：双手脚跟并拢，双手手指重叠握持，两拇指平行朝前(最常用)。
(3)互靠位：双手自然放松，手腕并拢，拇指平行，朝前。
准备位置
准备姿势下蹲或半蹲，重心稍前移，上半身自然前倾，双手置于腰腹前方。 双手手指交叉重叠后，双手手掌并拢，两拇指平行，两手掌跟并拢，或两手腕并拢，双手自然放松，手腕下压，手臂外翻形成一个平面。
击球动作
当球飞到腹部前方一臂长度时软式排球正面双手垫球动作要领，夹紧双臂，向前伸展插入球的下背部。 双腿蹬地，举起双臂，压紧手腕，配合腰部动作，将身体重心向球的方向前移并加以控制。 球的方向和落地点。 击球点应保持在腹部前方一臂的距离，击球点在两前臂半径内平面腕关节上方10厘米左右。
臂角
垫球时，应根据来球的角度和要垫球的方向，利用入射角近似角度的原理，调整手臂与地面形成的平面的角度。反射，左右旋转手臂形成的平面来控制球垫的方向。 来球的弧线低且平坦，待出球的弧线也比较平坦。 手臂与地面的角度要大； 反之，手臂与地面的角度要小。
用力推球
缓冲球的力量与来球的力量成反比，球的距离与弧线成正比。 即来球力量较小、速度较慢时，主要用抬臂的力量来增加球的反弹力； 如果需要缓冲 投出长距离、高弧度的球，需要协调踢球和抬肩动作，同时还应适当加大抬臂送球的幅度。
垫中等力量的球时，迎击动作要小，速度要慢，手臂要适当放松，避免弹力过大。 主要依靠球本身的反弹力。 垫重球时，手臂应后退，肘部弯曲，以延长受力距离和时间，减少单位时间内球对手臂的作用力，以达到缓冲的目的。
双手将球放在身体两侧投掷
双臂垫在身体两侧的动作称为双手垫球。 右脚前脚掌内侧踩地，左脚向左迈一步，将身体重心转移到左脚，弯曲左膝，夹紧双臂向左伸展，左臂高于右臂，右肩稍微向下倾斜。 身体向右转，腹部收紧，用双臂将球拦截在身体左侧。 用前臂击球的下背部，不要跟随球向左摆动手臂击球，否则会导致球侧飞
背垫
背对着球的方向，从前向后垫球称为背垫。 一般用于第一传失控后调整球或者被动进攻第三次射门。 背部面向球方向，双臂夹紧并伸直，插入球下方，击球点高于肩膀。 击球时，抬头挺胸，推离地面，伸展腹部并向后倾斜，向后上方摆动直臂击球。 低垫球时，还可以利用屈肘、屈腕动作，从虎口向后上方垫球。
以上就是关于打排球时垫球技术的相关内容。 垫技术是排球运动中最容易掌握、应用最广泛的技术。 这也是我们打排球时最基本的动作。 如果排球垫不好，我们打排球时就会犯错误。 所以，要想打好排球，首先要学会扔球。
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