在年轻人中，排球还是比较流行的，它包括气排球、沙滩排球、软式排球等形式。如果你想在运动中战胜对手，你必须掌握一些非凡的排球技术。面对对手的球时，我们必须学会扣球或拦网。那么排球扣球技术有哪些呢？排球拦网技术有哪些？让我们一起来了解一下吧。
排球扣球技术要点
预期来势向上跳跃，挺胸、扩腹拱身，摆臂转体（收腹）鞭球，屈膝缓冲脚落地。
扣球时很容易失误
助跑和起飞时机不当；助跑和起飞均向前；击球点保持不好；手臂摆动时没有鞭打动作；击球时手袋未装满球，球不旋转。
粉碎教学序列
1.在学习了传球和缓冲的技巧后，学习如何扣球。先学习正面扣球的技术，然后在此基础上练习其他扣球方法。
2、扣球技术比较复杂。对于初学者采用分解教学法。接球、起跳和摆臂扣球技术被分解并按顺序教授。基本掌握后，即可进行完整的扣球练习。
3、首先学习4号位扣球，然后学习2号位扣杀普通球的技术，在此基础上学习3号位扣球半快球的技术。是一种非常实用的扣球技术，但是难度很大。基本掌握了上述扣球技术替换后，再进行教学。
4、在讲解完扣球的功能和动作方法后，教师应进行一次完整的正面扣球演示，重点关注动作的正确性，而不是单纯追求扣球的威力，让学生了解扣球的整个过程，并建立正确的技能。行动概念。
5、进行分解教学时，要突出各个技术环节的重点。首先在现场做一些慢动作演示或徒手演示练习，包括正面和侧面演示，然后结合投篮进行实际演示。
6、助跑练习：按照老师的指导和示范进行原地跳跃练习，要求手臂摆动和下肌推出动作协调连贯。练习可以在球网旁边进行，但一定不能碰球网。
按照老师的指导和示范做以下练习：右脚迈出一大步→左脚迅速跟上跳跃，完成一步进场。例如，右脚迈步需要跳跃动作和制动动作。左脚跟起跳时，应以爆发力踩右脚左前侧。还应该注意手臂的协调性。练习时应由慢到快进行。
按照老师的指导和示范练习左脚迈半步→右脚迈步→左脚跟起跳→缓冲落地，完成两步起跳动作。以上练习均结合网络进行，让学生了解人与网络的关系。采用一步起跳和两步起跳触球。一方面可以建立击球点的概念，另一方面可以检查助跑的前移是否过大。
粉碎练习到位
(一)模仿徒手扣球练习
按照老师的指导和示范进行徒手扣球动作，注意扣球的节奏，放松手臂，做鞭打动作。
(2)固定球练习
搭档站在主攻手手臂外侧，将球握在主攻手的击球点处。扣球手进行手臂摆动扣球练习，要求正确摆动手臂并将球保持在手中。
(3) 投掷和扣篮练习
两个人面对面站着，相距3到4米。一个人将球扔到另一个人的头前，练习挥球或体验手腕摆动。投球要平稳，击球动作要放松，不要用力过猛，并注意推球动作，以上旋击球。
(4)自抛自剪练习
两人面对面，相距6至7米，自行或靠墙投球或扣篮，或在低网前扣篮（网的高度与被试者的视线高度相同）主攻手）。练习时，球的投掷要平稳，高度应在球网上方1米以上。 1米左右，抛球、拉臂、摆臂动作必须协调。注意护球的手和手腕轻推即可击出上旋球。
(5)扣球练习
投球者站在扣篮者右侧约1米处，将球投向接近垂直地面的地方。另一个人靠墙或网前扣篮。两者之间的距离是由近到远，抛出的球的抛物线是由低到高。逐渐用传球代替投球。
当学生分段练习扣球技术有了一定的基础后，可以进行完整的原地扣球练习和助跑、起跳扣球练习，加强分段动作之间的联系。
为了保持正确的击球点，可以从原地跳跃逐渐过渡到一步、两步、多步扣球练习。例如，徒手做叶片扣练习和扣固定球，需要动作一致并保持良好的击球点。
4号位普通扣球练习
（1）斜线扣篮（扣篮到对方5号区）力度由小到大增大，攻击上旋球；第二传的抛物线不宜太高，一般高出球网1.5米至2米左右。第二次传球距网约50～60厘米，将球扣断。落地动作应有缓冲，防止越过中线。
(2)踢近网对角线(扣在对方4号位和5号位之间)。第二次传球距离球网约30厘米。扣球时，前臂速度要快，甩腕动作要明显。
(3)击直球时，击球点应在左肩稍前方、上方。击球点位于球的右上方。一般以托胸、腹部，带动手臂、手腕做快速的抽打动作为常见。
拦网技术训练要点
格挡技术动作：单格
技术要点
阻塞的判断是关键。不要过早垂直跳跃。抬起肩膀，压紧手腕，张开双手，清楚地看到阻挡的路线。
技术动作：集体封锁
技术要点
做出正确的判断并快速移动，同时起跳保持距离，一人为主排球正面扣球，一人为辅，伸出双臂过网拦网。
阻塞的时候很容易出错
跳跃时机不当；起跳后身体触网；向前跳跃时双手触网；手距离球网太远；不观察主攻手动作而盲目挡球。
分块教学顺序
1. 拦网技术教学
应该在你基本掌握了扣球技术之后再进行。教学顺序应从单人拦网开始，然后教双人拦网和三人集体拦网。
2. 教学拦网时，应先学习拦网手型
然后学习原地起跳和移动，最终掌握完整的拦网动作。在街区中移动时，应先学会迈步和滑行，然后再学习跨步和奔跑。
3. 当老师完整演示阻挡时
首先介绍阻塞的功能，然后分节演示和讲解阻塞各环节的作用过程。演示时，要求学生从侧面观察身体动作以及手臂与球网的距离。
还让学生从正面看到阻挡手的形状。演示空中动作时，可以先降低球的高度，演示到位。拦网时，人们可以在网的另一侧将球固定在适当的位置，并在有条件的情况下进行拦网演示。提高示范效果。
4.练习阻挡技术
先在低网上原地做拦网手练习，然后再原地做拦网练习，体验拦网时的手形和肌肉感觉。可以先摆位双手，然后主攻手瞄准拦网者，用自己的双手甩手，让拦网者找到合适的发力时机。
5.移动和跳跃练习
左右移动一两步然后起飞。动作要求保持一致。
6. 完整的拦网技术练习
(1)教师站在网对面的高台上扣球，队员就地或移动挡球。然后封锁固定线路或直线，逐渐过渡到封锁固定路线，提高自己的判断能力。
(2)对方在4、2号位扣球，拦网球员在对面位置拦网。扣球时，可以先固定路线和动作，然后逐渐过渡到改变动作和路线。
7. 群阻练习
重点了解双拦的分工和正确的定位方法，避免碰撞和漏球。要求垂直起跳，靠近边线的球员选择位置，外侧的手挡住直线。
3号位球员与之配合，重点阻挡对角线。四手形成一个平面，双手之间的距离不超过球的直径。练习时排球正面扣球，对手扣球，然后挡球。
排球运动特点
质量自然
排球场设备简单，比赛规则易于掌握。可以在球场或一般空地进行比赛和训练。运动量可大可小。适合不同年龄、性别、体质和训练水平的人。
综合性
规则规定，每位球员必须轮换位置，不仅要在前排扣球、拦网，还要在后排防守、接应。要求每位选手充分掌握各种技术，能够胜任各种位置的比赛。
熟练
规则规定比赛过程中球不能落地，不允许持球或组合球。较短的击球时间和多变的击球空间决定了排球运动的高技术性。
对抗性的
排球比赛中，攻防的转换总是在激烈的对抗中进行的。高水平比赛中，对抗的焦点是网上的拦网。在一场比赛中，想要赢得一分，往往需要进行多轮对抗。竞争的级别越高，竞争就越激烈。
二元性
排球是一项可以通过多种技术得分和失分的运动。这种情况在决胜局中表现得更加突出。因此，每种技法都具有进攻和防守的双重性。因此，技术要求攻防兼备。有准确性。
集体
排球是一项集体项目。除了发球之外，都是集体配合发挥。没有严格的集体配合，个人技术再好也难以施展，更谈不上发挥战术作用。团队的水平越高，集体合作就越紧密。
拓展：打排球需要什么护具？
1.护腕
不管是什么类型的护腕，我都不建议佩戴。前臂和手腕是打球时触球时间最长的手部部位。投球时，除了技术之外，最重要的是手感。戴护腕击球时，很容易误判发力和发力。到目前为止，我还没有见过有人戴护腕。
2. 手指保护
只要传球和拦网时姿势不标准，就特别容易发生吃胡萝卜等一系列手指受伤的情况。
有一次我用大拇指扎了一下，痛了一个月，还是没有好。
至于护指，我觉得还是有一定作用的，但是护指实在是太松了！！！对于排球这样涉及瞬间、高速接触的运动来说，护指对关节的保护作用很小。是的，但是比起护指套，我更推荐这款！
运动胶带！它可以更好地保护关节，有助于防止受伤，还可以防止指甲开裂。还可以把无名指和小指包在一起（防止挡的时候小指被折断），哈哈，有点危言耸听了。不过这个还是比较实用的，刚开始佩戴可能会有点不舒服。
3.护肘
看来国际排联现在规定正式比赛时不允许使用过长的护肘。 （欢迎PK），我最近决定买一个，因为每次摔得太厉害都会摔断手臂。我认为护肘比跌倒对关节提供更好的保护。你可以考虑一下并看看。
4. 护臂
由于扣球和发球时手臂摆动速度较快，如果姿势不标准或热身不足，很容易拉伤肩部肌肉。但我一直觉得护臂更适合篮球等运动。排球运动对肩膀的使用速度更快，动作范围更广。佩戴护臂会有一定的限制作用。我见过我们队的副攻队员都这么穿，我觉得效果一般。
5.腰部保护
我是水桶腰，很少用这个护具。我曾经一时兴起买了一条，但是我的腰围……我不说，但都是泪水。至于护腰，我觉得新手前期不需要。扣球力量中非常重要的一部分就是腰腹部的力量。无论是体能还是技巧的原因，新手在扣球时一般很少能完全运用腰腹力量。如果你真的要买的话，我建议不要买普通的护腰，而是买一个里面有钢条、硬板等固定装置的，这样保护效果更好。
6.护膝
现在我打排球，我觉得最重要的是有一个好的护膝。除了一些不可预见的外伤之外，最常见的问题就是膝盖问题。许多高尔夫球手因为膝盖问题而不得不减少打排球，无法享受排球的乐趣。这期间半月板、韧带等磨损排球正面扣球，每一个都足以让你暂时告别排球。
7. 脚踝支架
许多人佩戴脚踝支架。因为业余排球运动员经常有菜鸟不睁眼看到球入网就坚持扣篮，导致脚越界。如果此时不幸踩到，可能会扭伤扭伤的脚踝，或者可能要告别排球几个月。脚踝支架通常起到保护作用。
本文标签： 排球的扣球和拦网技术都有哪些
