热身不限于严肃的功能运动训练。 创意十足的热身游戏为大家在忙碌的工作之余提供了一个玩乐、锻炼的机会，让大家在享受乐趣的同时，也能锻炼身体！
热身游戏1：棍子游戏
工具：PVC杆
规则：每位运动员手持一根PVC杆，围成一个间隔约0.6米的大圆圈。 教练喊“左”或“右”。 运动员松开手中的钢管，按照方向抓住旁边的钢管。 如果没有抢到杆子，运动员将受到 10 次处罚。 每隔几轮后，玩家后退一步以增加游戏的难度。
热身赛2：猫和老鼠（标签）
工具：无
规则：一组 6-7 名运动员选择一只猫和一只老鼠。 老鼠和其他人组成人体龙卷风，互相搂住对方，向左或向右冲刺，以保护老鼠不被猫抓住。 如果抓住老鼠，龙卷风成员将受到5次惩罚，否则，猫将受到惩罚。
热身赛3：GO！ 去！ 卡特彼勒（团队）
工具：无
规则：至少 3 名运动员应在起跑点采取坐蟹行走姿势。 前面的人抓住了后面人的脚踝。 最后的人等待教练的命令后，将手掌放在地上开始行走。 10米后，他原地转身，让最后一个人移动。 成为队长，失败的队伍将受到10次惩罚。
热身赛4：农民和伐木工（和）
工具：6-10 个目标
规则：将标记撒在地上，有的朝上，有的朝下。 将运动员分为两组——农民和伐木工人。 教练喊出开始命令后，农民将向下的刻度盘向上转动，伐木工人将向上的刻度盘向下转动。 他们只能用手转动转盘，无法防守。 成功翻转所有转盘的组或在倒计时结束时拥有更多转盘的组获胜。 他们将决定谁输。 团队惩罚。
热身赛5：跟随领队（上）
工具：无
规则：运动员俯卧在地上，进行手臂锁定俯卧撑，并围成一个大圆圈。 教练喊出出发命令。 第一个运动员开始逆时针跳过每个成员。 每位成员通过后，该成员起立跟随。 走到队长身边，直到跳过所有成员，然后从圆圈的另一端回到起点并躺下。 如果任何一个成员在错误的时间起床网球训练小游戏，就会产生灾难性的连锁效应。
注：本游戏以活泼的奔跑和跳跃掩盖了其内容......
热身赛6：平板支撑踢踏赛
工具：12-20个壶铃
规则：将壶铃放置在一条直线上，距离与肩同宽。 两名运动员面对面。 从一端开始网球训练小游戏，保持平板支撑姿势，依次敲击每个壶铃的手柄。 速度较慢的运动员将受到处罚。
热身赛第七场：超级人类网球（墙球）
工具： 1 个 10 磅健身球、4 个跳箱
规则：跳箱拼接在一起形成一个球场。 使用壶铃标记边线。 将 4 名选手分成两组，使用药球进行双打网球比赛。 一名队员完成抛掷后，必须抛掷一次。 球过网后，由对方击球。 它需要接触地面一次并在场中弹起才能被抓住，然后重复相应的动作。 如果忘记这样做或有一支球队未能接住球，则比赛结束，失败的球队将受到 10 次药球翻转的惩罚。
对于教练来说，汗水和微笑是良好热身的关键要素。 游戏是人类的本能，应该成为训练的一部分。 生活是严肃的，运动应该及时地给人们带来欢乐！ 中小学体育教师可以根据教学对象和教学内容网球训练小游戏，适当采用游戏方法和惩罚措施。
那么文中提到的神马东东是谁呢？ 请看下面的图片：
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