我们先来看国家公布的田径运动员技术等级标准（一至四级），10公里和10000米只是场地不同，距离是完全一样的，而且大多数情况下运动员的10公里和10000米成绩基本相同，所以我们不做区分。
1.世界纪录（26分11秒00）
乌干达天才切普特盖此次在2020年瓦伦西亚纪录日跑出的结果田径吧，比贝克勒在2005年创造的26分17秒53的世界纪录快了6秒多。这个成绩代表了人类中长跑的极限，意义十分特殊。男子10公里路跑的世界纪录是肯尼亚名将基普鲁托创造的26分24秒，但这名小将因伤病未能进入肯尼亚10000米选拔赛前三名，无缘东京奥运会个人项目。
2. 国际大师级（28分19秒以内）
能跑进28分19秒的，必定是国际级的长跑运动员，国内能达到这个水平的运动员不超过10个。目前我国男子长跑水平较低，马拉松又越来越流行，能跑进28分19秒的运动员，国内恐怕已经没有了。
3.国家级运动员（29分45秒以内）
能跑出这个成绩的运动员，都是我国省队的主力队员，有机会参加全运会，更是各类省赛领奖台的常客。目前，马拉松比赛在我国盛行，很多运动员都会参加马拉松比赛。能跑出29分45秒以内的万米运动员，跑马拉松就能跑进2小时20分以内，甚至有望跑进2小时15分左右。
4. 精英运动员级别（一级：30分50秒，二级：34分钟）
目前，业余长跑的水平越来越高，虽然能跑出这个成绩的业余运动员不在少数，但这个水平的运动员大多还是地方体校的学生或者专业队的队员。
5.国家三级运动员（37分以内）
万米37分钟不算特别出色的成绩，体校的学生经过两年左右的专业训练就能取得这个成绩，但对于普通的上班族来说还是一个不小的挑战，需要一定的长跑天赋，需要有长年坚持训练的能力。
6. 业余大师级（40分钟以内）
如果说前面四个级别主要是专业选手的话，那么从这个级别开始，主要是业余选手。我们每个跑圈里，能跑进40分钟的业余选手并不多。这个级别的选手，马拉松能跑进3小时以内，绝对是每个跑圈里的佼佼者。
VII. 业余大师组（45分钟以内）
如果你能在45分钟内跑完万米赛跑，那你肯定是有一定的跑步基础，并且有追求速度的欲望田径吧，否则如果只是每天慢跑，45分钟内跑完一公里显然是不可能的。
8.业余半职业级别（50分钟以内）
如果一个爱好者能在50分钟内跑完，请不要嘲笑他，因为他可能才刚刚开始跑步，只要训练一段时间，就一定能更上一层楼。
九、入学级别（60分以内）
一个小时以内跑完10公里并不难，小编第一次跑完10公里用时53分钟，可见大部分身体素质好的人，跑完一个小时以内还是比较轻松的，不过60分钟跑完10公里就很舒服了，适合想要减肥的跑步爱好者。
10. 步行级别（60分钟以上）
如果10公里的成绩在60分钟之外，说明该爱好者只是一名初学跑步者，或者没有追求速度的欲望，只享受跑步的乐趣。
第一次跑10公里田径吧，我用了53分钟跑完，经过半年的刻苦训练，我的PB达到了38分15秒，之后的几年，我的成绩一直维持在38分到40秒之间。不过这几年，因为工作繁忙，跑步的时候我不再追求速度，但依然能享受跑步的乐趣，跑步已经成为我生活的一部分。
现在我们可以回答开头的问题了，10km跑48分钟已经算是半业余高手级别了，如果增加跑步量，每周做一两次速度训练，那么跑进45分钟以下是没有问题的。那么你属于哪个级别的跑者呢？欢迎留言交流。
本文标签： 田径吧马拉松爱好者必知：10公里成绩等级
