2. 评分标准
项目成绩
排球 40秒/次
（男性）
排球 40秒/次
（女性）
100
四十五
40
95
43
三十八
90
40
三十五
85
三十七
三十二
80
三十四
二十九
78
31
二十六
76
二十九
23
74
二十六
20
72
23
18
70
20
16
68
18
14
66
16
12
64
14
10
62
12
60
10
50
40
三十
20
10
3. 练习方法
中考的排球测试不同于我们平时看的排球比赛，是比较静态的垫球形式，由于孩子在日常生活中接触这项运动较少，所以练习垫球时一定要严格按照动作规范，循序渐进地练习，否则不但拿不到高分，还有手腕受伤的风险！
垫球排球定义：垫球是排球基本技术之一，是用手臂从下往上击球的技术动作。垫球排球正确动作解释：
1、弹跳手型：一般有三种。
第一是抱拳姿势：双手合十，大拇指平行，向前；
二是叠掌：两手掌根部靠近，两手手指重叠，掌心相扣，拇指平行。
三是互靠式：两腕并拢，手部自然放松。
不管你的手形如何，都要注意将手腕向下压，并将手臂向外转动形成一个平面。
准备姿势：双腿分开站立，双脚与肩同宽，双手自然握住球。
向上抛球：抛球时，尽量让球移动到您正上方。同时，做好击球的准备。
准备击球：放低重心，双腿稍微弯曲，同时双手准备击球。
击球动作：重心抬起，双臂握紧伸直，双脚向上用力发力地面抬起双臂，同时用力压腕、肘。
分解动作并分别解释每个动作。
1.击球准备：
1、手臂动作：抛球后，双手迅速做缓冲手型，双臂保持握紧、伸直。
2、屈膝：投球后，迅速放低身体重心，同时进行手臂动作。
辅助练习：击球前的空手准备
（二）击球动作：
1、击球位置：前双手垫球的击球点一般应保持在腹部前方一臂距离处，用前臂前半部腕关节上方左右桡骨内侧平面击球。垫球位置过高或过低，不便于准确、稳定地垫球，也容易造成“抱球”或“连击”犯规或垫球失误。同时击球点保持在腹部前方，便于控制手臂与地面的角度；便于观察来球；便于运用身体的协调力量，可提高垫球的准确性。练习对墙击球
2、击球动作：重心抬起，双臂握紧伸直，双脚向上用力发力地面并抬起双臂，同时用力压腕、肘部。
（三）练习徒手击打动作
击球时要用力：垫球时，要根据落球的力量、速度、距离等，掌握击球时手臂的力量和缓冲作用。落球速度慢或垫球距离远，要用较大的力量垫球，而且要加大抬臂动作，以增加球的反弹力；落球速度快或垫球距离短中考体育排球技巧，垫球时可以用较小的力量，依靠球的反弹力来垫球；落球速度快，以缓冲来球的力量为目的。
三大误解
1.中考体育考试在本人所在学校进行，由本人所在体育老师指导。
今年考试全部在标准化考场进行中考体育排球技巧，有专门的考官监考，除排球外所有项目均采用电子评分。
二是今年增加了选考项目，使得考试更加简单。
难与易都是相对的，加上球类运动，80%的学生根本就没玩过三大球。
3.如果跑步对你不健康，那就选择游泳。
西安游泳项目实施时间将推迟2至3年。
八个理由
1、分数是学生的命脉，中考体育占50分，少一分就可能掉10名。
第二，一些中学只开设跑步体能项目，中考体能测试有四项，跑得再快也只能拿两分。
3、部分中学体育教师混日子，大部分体育教师不认真训练，出了问题就自己负责，训练得再好，也拿不到工资。
第四，有的中学体育教师少，学生多，一个班有50多个学生，体育教师不可能照顾到每一个学生。
5. 选择最佳组合，了解自己。在多项选择题测试中，选择最佳组合。如果你跳不远，你可以跑得快。
6.熟悉考试方法及流程，避免考试结束前因违规而被扣0分。
7、训练科学，成绩提高快。训练的科学性决定了成绩提高的速度和高度。
8、个性化定制，因材施教，适合的才是最好的，针对性锻炼处方，快速提高。
教练团队
林教练：西安科技大学体育系老师，研究生学历，毕业于北京体育大学，国家一级健身教练，国家一级排球裁判员中考体育排球技巧，国家二级排球运动员，国家二级沙滩排球裁判员，国家二级篮球裁判员。
张教练：研究生学历，毕业于北京体育大学，国家一级篮球裁判员、国家一级体育指导员、国家二级篮球运动员。
雷教练：西安科技大学体育系老师，研究生学历，毕业于陕西师范大学，国家一级体育指导员、国家二级足球运动员、国家一级足球裁判员。
所有教练员均为国家级运动员，具有丰富的教学经验，并曾参与西安市中考体育监考工作。
培训项目
1000米、800米、50米、立定跳远、铅球、排球传球、篮球运球、足球运球、仰卧起坐
费用
10节课1200元
15节课1400元
20节课1800元
一对一培训，200元/节
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