养生是现在很多人的选择，养生可以对身体的各个方面起到很好的保护作用，经常养生对预防疾病有很大的帮助。不过养生的时候也要选择正确的方法，这样才不会影响到身体的健康。常见的一种养生方法就是饮食养生，这种养生方法简单易行，对于各类人群来说都是不错的选择。那么女性养生的最佳时间是什么时候呢？一起来看看吧。
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140岁女人该如何保养？
40岁以上的女性要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看上去更年轻，但是随着年龄的增长，体内的雌激素不断流失，这时候女性更要注意补充雌激素，大豆及豆制品中含有丰富的雌激素。
40岁以上的女性也要注意补充维生素E。其实维生素E大家应该都不陌生，很多孕妇在怀孕的时候都会被医生要求补充这种元素。维生素E不仅可以保护卵巢，延缓性腺萎缩引起的黄疸，还可以清除自由基，让身体远离疾病的困扰。同时，它还可以提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。
维生素C是女性保持肌肤年轻的法宝之一，当女性体内缺乏维生素C时，就会出现皱纹，因此，此时的女性应尽量利用蔬菜、水果中的维生素C，使自己显得更年轻。
充足的蛋白质可以保证女性日常生活所需的新陈代谢，40岁以上的女性更应该注意这方面的保养，可以多吃一些肉类食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉，或者一些动物肝脏也是不错的选择。
女人想要面色红润，适当补充铁元素很重要。很多女人都有缺铁性贫血的问题，气血不足的女人又怎么会有好形象呢？看上去病恹恹的。所以，女人要多注意多吃富含铁元素的食物，比如菠菜、猪肝、瘦肉等都是不错的选择。
2女性保养的最佳时间
刷牙的最佳时间：
饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时机，因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，它们产生的酸性物质很容易腐蚀、溶解牙釉质，对牙齿造成损害。
喝茶的最佳时间：
喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后立即喝热茶，这是很不科学的。这是因为茶叶中的鞣酸能与食物中的铁、钙结合，生成不溶性的铁、钙盐，干扰人体对铁、钙的吸收，久而久之会诱发贫血或其他疾病。
喝牛奶的最佳时间：
由于牛奶中含有丰富的钙，睡前喝牛奶，可以补充夜间的低血钙，保护骨骼，同时牛奶还有催眠作用。
吃水果的最佳时间：
吃水果的最佳时间是饭前一小时，因为水果属生食，在吃熟食前吃生食，会阻止体内白细胞的增高，有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间：
上午8点至10点、下午4点至7点是晒太阳的最佳时间，此时阳光中主要是对人体有益的紫外线A射线，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抗击结核病和防止骨质疏松的能力，减少动脉硬化的发病率。
美容的最佳时间：
晚上24点到第二天早晨6点之间皮肤的新陈代谢最活跃，所以晚上睡觉前使用美容护肤的化妆品最好，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
3 女性每天应做9件事，保持健康美丽
1.早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。每天早晨起床后，用枸杞5克、黑芝麻30克、红枣5颗、大米50克煮粥食用。枸杞又被称为明目之种，与黑芝麻一样，可治疗精血不足引起的头晕目眩、视力下降等病症。红枣养血明目。长期喝此粥，不但可以消除眼疲劳症状，还可以强身健体。
2. 休息时做手指练习
休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，大拇指至小指对应肺、大肠、心包、三焦、心、小肠。多向四面八方活动手指，可疏通经络，增加脑部血流量，提高免疫力。手指操每天可做一次，方法不限，只要手指活动充分即可。
3.喝一杯蜂蜜水
每天早晨喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢，蜂蜜是滋润女性的食品，能促进胃酸正常分泌，增强肠道蠕动，帮助排出体内堆积的废物。
4. 玩虚拟网球比赛
健康专家建议早上锻炼。不想出门？没问题，在家也可以锻炼，而且很好玩。任天堂和索尼都推出了网球游戏，打开电视，用体感系统控制游戏中的人物，进行一场身临其境的网球比赛，感觉很真实，汗水更是真实。
中午时分，自然界阳气最盛，既要保持体内阳气充足，以维持脏腑功能，又要避免阳气过盛变成“火”，危害身体。
5. 小睡半小时
午睡半小时，补阳益气。中医认为，午时阳气旺盛，阴气虚弱，应午睡，让经络“合阳”，补阳益气。宅男宅女最好饭后午睡半小时，充分休息，有利于肠胃吸收营养，让脑力充分恢复。
6.顺时针按摩腹部
不经常运动的人，腹部僵硬，内脏温度低，导致血压下降，新陈代谢和内脏功能下降。摩擦按摩能有效提高腹部温度，促进内脏运动。按摩时网球网络游戏，将手掌贴在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，直至腹部温度明显上升。
夜间自然界阴气旺，阳气弱，应多做滋阴补阳的工作，以助补益强身。
7. 在家享受足部按摩
足部按摩一年四季都可以进行，但春夏季节水温可以略低一些。晚上在水中放点薄荷、红莲、灵芝泡脚，在薄荷的清凉作用下，还能疏通人体经络，提高你的防病祛病指数。
8. 果汁晚餐
五种果汁宵夜，抗衰老提前做好 熬夜吃什么好呢？上班族可以买一瓶酸奶，宅男宅女可以自己准备一些健康果汁。美肤提神，推荐五种果汁组合：苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、猕猴桃+橙子+柠檬、柚子+葡萄、黄瓜+豆浆+薄荷。
9. 睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸可使横膈膜参与运动，可使呼吸更深更长，按摩内脏，有效去除腹部多余脂肪。最好以仰卧或坐着的方式练习，右手放在腹部，左手放在胸前。吸气时尽量将腹部扩张，呼气时将腹部向内收缩。经常练习会让你习惯腹式呼吸，这样可以增强心肺功能，排出体内废物，提高代谢功能。
4 本最受欢迎且实用的女性健康指南
1、你的头发很油吗？那是因为你肝火太旺，身体里的内脏消化不了油，就排到脸上和头上去了。怎么办呢？每天晚上用开水泡脚半个小时，慢慢就会好起来的。泡到出汗效果最好。其实姐妹们如果头发和脸都油的话，可以用这个方法来调理肝，油就会慢慢变少的。
2、上夜班对身体的危害非常大，如果每天连睡眠都无法保证，还谈什么保养呢？早上能早起上班吗？你在外企上班吗？晚上能早点上班早点下班吗？因为前半夜很重要网球网络游戏，后半夜可以浪费掉。你能五六点起床，上班，晚上早点回家睡觉，如果没有，那真的太可怜了！那么你可以每天吃阿胶、红枣、桂圆来补血，而不是补肝。这三样都是补血圣品。少吃桂圆，一天三颗，红枣10-20颗，阿胶早晚各吃一次，一天两次。
3、电脑有辐射，一定要用打底膏，半天涂一次，不要只早上涂一次，中午和晚上加班前都要再涂一次，别怕浪费。还有，每天喝绿茶当水喝。外企喜欢喝咖啡，可以喝绿茶，加点当归、黄芪，补血补气，一定要多喝水。眼睛一定不舒服吧？加枸杞、白菊花，记住是白的，不是黄的。不用担心混合茶会不会起反应。呵呵，我保证不会的！
在电脑前放一两盆仙人掌，帮你吸收辐射。站起来走动，深呼吸，不要一直坐着。远离公司的打印机，辐射更强！如果公司有地毯，你的肺部也会受损。买点杏仁或喝杏仁奶来滋润肺部。
长期使用电脑会使肝脏疲劳，所以一定要尽量保持心情愉快。我再教你一个妙招，就是每天睡觉前捏捏腋窝、上臂和肋骨两侧。这样可以疏通经络，预防乳腺疾病，还可以让你心情愉快，缓解压力。
4、妇科病不是我们与生俱来必须接受的痛苦，幸福并不需要以痛苦作为代价。
首先我们先来检查一下日常生活习惯。每天用温水、专用盆和毛巾洗屁股，每天换内裤。非经期不要用卫生巾，经期要勤换卫生巾。排便后洗屁股，有条件的话可以用湿巾。不要频繁性交，一开始就戴避孕套，性交后立即排尿。千万不要用任何清洁液。每年做一次妇科检查。
5、自然分娩的孕妇如果后期没有好好调养，很容易出现炎症；如果月经量过多，也会因为大量血液浸泡而引起炎症。月经量过多是脾虚引起的，这个后面会讲到。
6、所有妇科炎症都涉及到肝肾，从轻到重，原理都是一样的，就是：肝气郁结，肾虚。要解肝火，可以用前面说的泡脚方法，也可以自己按摩，按摩上臂、腋窝、身体两侧的肋骨处。方法是用大拇指和食指捏骨头上的肉，捏得最好的地方是肉和骨头之间，这样最有效，一定要用力，越疼越用力，疼了就有效果。肾虚的方法前面都说了，只要肾强，就不会出什么大问题！如果治疗还是不好，就需要做足底按摩了。健康的人如果也多按摩脚底，身体会好起来，自然就更年轻了。
书中建议用任何笔尖按摩，如果觉得太累，就用足部按摩器的另一端，比较大，也比较省力。饭后一小时开始，按摩前排尿，然后按压脚底、脚跟、脚背。有兴趣的可以上网下载足部反射区图，详细了解。其实只要凭自己的感觉，用力按压最疼的地方，坚持一段时间，不但病痛会消失，身体也会比以前更健康！
7、用漱口水和牙线清除口腔内和牙缝里的污垢，我们可以讨论你的方法。牙齿不能忽视，牙齿的重要性直接决定了人能否长寿。所以年轻的时候要好好保护牙齿。每年做一次口腔检查，如果有异常出血，应该去检查，排除牙周炎或牙结石等症状。
如果是牙龈萎缩，不要马上去补牙。一般牙医都建议在牙龈萎缩的时候去补牙。早点睡觉，不要每天让自己身心疲惫，不然牙龈萎缩会更严重。多休息，牙龈就会慢慢恢复。
如果经常有食物卡在牙齿里，一定要用牙线，经常有食物卡在牙齿里很容易导致蛀牙。而且一旦蛀牙了，一定要补，千万不要拖延，拖得越久，蛀牙就会越大，补牙也会越麻烦。
保护牙齿最好的方法就是保持牙齿清洁，不要过度使用。我现在用的牙刷是荷兰产的声波牙刷，不是电动的，是声波的，通过声波可以更好的清洁牙齿，去除牙结石。只要用它刷牙，你就会感觉每一颗牙齿都很干净。
8、月经是我们判断身体健康状况的一面镜子，月经正常的话，脸色就会嫩嫩的，气色也会好。如果月经推迟七天以上，连续几个周期，就算是月经推迟了网球网络游戏，一般来说，是虚证。推迟就是身体里的气血或者能量不够，尽量推迟几天。肾虚或者体寒也会造成周期延长。月经量多的话，要么是血热，要么是血瘀，要么是气虚。
最好的经期状态是经期前后情绪不受影响，乳房不胀痛，不头晕烦躁，前一两天量少，后一两天量少，中间一两天量多，没有腹痛、下腹胀、腰痛等症状，总之你几乎感觉不到它的存在，其实你很重视它。
9、想要月经正常，一定不能生气、心烦，憋着怒气更是雪上加霜，要保持心情舒畅，养肝。现在正是冬季，每天早晚吃点阿胶，多吃点红枣、菠菜、甘蔗等补气养血，来年不用担心血虚，如果气虚的话，可以喝点黄芪茶，补气抗癌，是一剂很好的中药。血栓的出现，说明肝气郁结，经络越堵，堵塞的越厉害，按摩一下就行了。如果腹痛实在难忍，要注意平时多按摩腰背部、脚底。
建议每个女性都要记月经日记，及时观察身体的变化。还要注意自己白带的变化，如果量突然增多，或者颜色改变，或者有异味，就要警惕了。正常情况下，量少，白色，干了之后会变成淡黄色，无味。
10、好身材的重点还在于胸部和臀部。
臀部只有一个动作，除非你瘦到一点肉都没有。大S教我，无论何时何地，双腿微张，双脚呈八字形站立，用力挤压臀部，保持一会儿，放松，然后再挤压。就这么一个小小的动作，你的臀部就会越来越翘、越来越饱满，真的！
胸小可惜，胸大容易下垂，总之，身材合适的人很少，身上没肉，先长胖再说。你的内衣穿对了吗？一定要有很好的聚拢和侧托效果！我穿古今内衣到现在，保胸型就是它！刚开始穿的时候，可能到处都是肉，腋下、侧边、肚子、后背，全是松垮的肉。古今导购教你正确的穿法。
身体前倾，穿上胸罩，把胸罩里面的肉全部收拢，包括背部和腹部。这个方法是法国教的，女孩子在发育开始的时候就被教这个。不知道为什么其他牌子的胸罩收拢之后会很快掉出来，而古今不会。只会掉出来一点点。如果你坚持穿这个牌子的胸罩，除了胸部以外其他地方绝对不会有多余的肉。
545岁女性养生之道是什么？
1、饮食要均衡（蔬菜、肉类、谷物要按一定比例食用），荤素搭配，粗细粮搭配，不要挑食、偏食。少吃零食。
2、养成喝白开水的好习惯，多喝水可以加速新陈代谢，对身体有好处。
3、保证睡眠，特别是深度睡眠，不要熬夜，对缓解疲劳有效果。
4、适当运动，每天45分钟，运动可以强身健体，是一种很好的保健方法。
5、减少上网、看电视的时间。
6、免疫力低下要多喝水。多喝水能促进体内新陈代谢，成年人每天需摄入2000~2500毫升左右的水。注意营养补充，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，多吃乳制品、豆制品、鸡蛋、瘦肉等。少吃辛辣刺激性食物，多喝白开水。注意长时间活动和运动。
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