马拉松赛事相继取消或延期，原定于7月举行的2020年东京奥运会也延期至2021年，新冠疫情打乱了一切节奏，特殊时期，国内马拉松跑者的生活和训练怎么样？
跑野大爆发携手E-House马拉松俱乐部，探访云南各训练基地，采访全国优秀的马拉松、越野跑运动员。
这是我们的第一期节目，采访对象是E-House马拉松俱乐部成员、中国第一马拉松运动员李志轩。
采访中，李志宣一边微笑一边讲述自己的故事和经历，她自认为是一个“过犹不及”的人，但提到“体制动荡”时，她却忍不住落泪。
“努力了十几年，退役金就这么打水漂了。”李志宣想起这段往事，还是有些伤感。幸好当时她得到了教练李国强和上海体育学院的帮助和支持，后来又签约了易居马拉松俱乐部。“他们一路看着我取得这个成绩。”
文｜项星
图片｜Mr.YaNG
视频｜迭戈
走出体制，她成为中国顶尖马拉松选手
李志轩1994年出生于内蒙古自治区呼伦贝尔市满洲里市，13岁开始专业长跑训练，当时她隶属于内蒙古自治区田径、柔道和武术运动管理中心，主修1500米和5000米。
内蒙古一直是中长跑、马拉松项目的传统强省。在这片辽阔的草原上，诞生了不少长跑冠军。单长明、胡刚军、郝丽君、潘金红等知名马拉松运动员均来自内蒙古。近年来，何引丽、李春晖、刘洪亮等内蒙古运动员脱颖而出，站上了各大比赛的领奖台。
李志轩1500米和5000米最好成绩分别是4分14秒和15分41秒。2013年，她到南京参加国青队集训，结识了现任教练李国强。集训结束后，李志轩跟随李国强回到上海体育学院继续训练，她希望到时候能留在上海。如果一切顺利，李志轩应该也会以体制内运动员的身份参加重大比赛。
2018年5月，李志轩被内蒙古田径中心解雇。一夜之间，她失去了注册和工资，成为了一个流浪在体制外的“流浪者”。让她感到悲哀的是，和所有上班族一样，她为公司奉献了十几年的青春和心血，但最终却被解雇，没有拿到任何遣散费。
有种被抛弃的感觉。虽然谈起这段往事，李志宣脸上仍带着自嘲的语气，但在采访现场，她还是忍不住落泪，“努力了这么久，最后却一无所获。”擦干泪水，她立即安慰自己，“以后一定会拿到的。”
现在回想起来，李志宣觉得并没有想象中那么难，“我记性不好，哭过之后就好了。”
马拉松运动的开放性和包容性给了李志轩施展才华的空间；易居马拉松俱乐部的支持让她能够以新的身份参加比赛，有薪资、训练有保障；签约斯凯奇让她免去了装备方面的担忧；上海体育学院和教练李国强的持续帮助让她在自己喜欢的职业上不断前行。
脱离体制之后，跑步对于李志轩来说不再只是一项运动，成为了她的生存技能和事业。虽然体制外的身份让她失去了很多比赛的参赛资格，但李志轩在马拉松生涯中跑得非常不错。
在2020年迄今为止国内唯一的大型马拉松赛事厦门马拉松上，李志轩以2小时32分44秒的成绩夺得国内女子第一名。赛后她在社交媒体上表示：“有点开心，也有点遗憾。”
对于这份“遗憾”，李志轩也坦言。2020年厦门马拉松的奖金标准是，女子成绩在2小时32分30秒以内，奖金5万元，如果失败，奖金减半。“如果少于10秒，就损失2.5万元。”现在想起来，李志轩还是觉得很后悔。“疫情期间没有比赛，我当时为什么不能多跑一点呢！”
李志轩的首场马拉松是2017年11月12日的上海马拉松。赛前，李国强对她说：“就跑36公里当训练，跑完就坐地铁回家。”但对她来说，既然上了赛道，何不跑完呢？“当时就想，跑完36公里，穿短袖回家应该挺冷的田径5000米训练计划表，就直接跑完了。”当时还是马拉松“新手”的李志轩，毫无危险地以2小时35分45秒的成绩完成了人生第一场全程马拉松。
一年后在同一地点，李志轩以2小时30分20秒的成绩夺得2018年上海马拉松国内女子冠军，比自己的PB快5分钟；2019年名古屋女子马拉松，李志轩以2小时26分14秒的净成绩获得第13名，这个成绩创造了中国女选手7年来的最好成绩，也达到了东京奥运会女子马拉松2小时29分30秒的标准。
在名古屋冲过终点后，教练李国强对她说：“你跑了226。”当时，李志轩以为计时器停在了第一名，担心她会跑到230之后。“可能是因为下雨天路滑不好跑，所以第一名跑得那么慢，我肯定跑得更慢了。后来才知道，那天计时器没有问题。”
对于226的成绩，她有些不服气，虽然心里很高兴，但脸上却没有表现出来，一切都很平静，“这次比赛，要是跑过230就太可惜了。”
她没有后悔任何事，也没有让她的教练失望。
“直到我退役之前，我都不会换教练。”
4月27日上午，云南丽江天气晴朗，风和日丽。玉龙雪山脚下，教练李国强带领十几名运动员在丽江体育场上“大课”，也就是力量课。热身后，李志轩和队友们要进行21公里的强化跑。新冠肺炎疫情期间，队员们的训练大多是在路上进行，久违的野外跑步让很多运动员感到有些不适应。当天，李志轩正处于生理期。
下半场，队员们拼命跑，但李志轩却坚持了下来。不少队员抱怨强度太大，指责教练太狠。李国强说，“如果这时候你放松，别人就会追上来。”
李志轩的辛苦，李国强看在眼里，“运动员要随时准备面对突发情况，做好充分的比赛准备。”教练常常对李志轩说，“我知道你很累，但是我也没办法。”李志轩没有错过下午的质量训练和放松跑，完成了训练计划的每一步。
28日清晨6点，丽江的天色还有些昏暗，空气中弥漫着一丝凉意。运动员们穿上厚厚的羽绒服，从宿舍门口出发，向玉龙雪山脚下奔跑。天色渐亮，雪山拨开云雾，露出雪白的面容时，16公里的晨跑训练宣告结束。李志轩总是跑在最前面。
每天晚上七点半到八点半，李教练一小时的治疗时间是不容动摇的，在所有运动员中，只有两人有这样的“特殊待遇”，李志轩就是其中之一。
“经过大量的训练，运动员的肌肉会比较紧张，通过一些拉伸、治疗，肌肉就能适应下一节课的运动量。”这不仅是为了保证下一节课的完成，也是为了防止运动员出现肌肉损伤。从DMS到微波治疗，教练李国强对每一种治疗方法都了如指掌，对李志轩的伤情了如指掌。
晚饭后，李国强为李志宣处理脚伤。
“李志轩患足底筋膜炎很久了，每天按摩之后，现在好多了。”李国强一边按摩李志轩脚上的红肿处，一边说，“平时她疼得哇哇大叫，今天你来了，她就忍着。”
从早上六点的晨跑训练，到晚上一两个小时的治疗，李国强从不缺席训练，还兼任厨师、司机，每周三餐的营养餐都是李教练做的。从宿舍到训练场，从操场到“食堂”，李国强开着小面包车接送运动员。
坚持、自律，几乎是所有顶尖马拉松选手都具备的品质，教练李国强也具备同样的品质。或许正是这样的“师傅”，才能带出一批坚韧不拔的“徒弟”。
经历了人生中短暂的插曲，李志宣说自己最宝贵的品质是感恩。
除了训练时的严厉，比赛之外，她也经常和李教练开玩笑。由于李教练长期拿着器械帮运动员治疗、按摩田径5000米训练计划表，右手一抬重物就疼。李志轩有时候会想让教练也体验一下治疗的“痛苦”。看到教练像个孩子一样被筋膜枪“折磨”，她打心底里觉得这个“老头子”很可爱。
李志轩与教练李国强。
在李志轩眼中，李国强早已超越了教练的角色，成为了她和其他运动员的“家长”。很多时候，李志轩在比赛时，想的更多的是教练。“如果我打得不好，其实也无所谓，但一想到教练失望，我就不得不好好比赛。”
不愿看到教练那遗憾的表情，成了李志轩在赛道上拼搏的动力。“我不会换教练，直到退役。”她知道教练和运动员的配合有多重要，更重要的是，她记得李国强教练对她的一切恩情。
“奥运会的推迟让我有额外一年的时间准备。”
李志轩冬训时状态不错，她当时的目标是2020年东京奥运会。“备战奥运会时感觉精力充沛，最好的时候能跑225。”如今奥运会延期，比赛没有了，目标一下子没了。李志轩和其他队员从1月12日起就一直呆在高原上，原本两个月的冬训延长到了四个月，几乎延伸到夏训。
无尽的等待更加考验运动员的心理素质，比赛的不确定性让很多运动员身心疲惫，这也给李志轩带来一些压力，没有比赛，她就没法激励自己，“冬天我训练得很好，可是没有比赛！”
奥运会延期并非全是坏事。在教练李国强的带领下，运动员们从未放松训练强度，没有队员掉队。“有目标，有信心，就能战胜‘疲劳’。”当有人懈怠时，教练李国强总会提醒他们：“机会是留给有准备的人的，你一懈怠，别人就会赶上来。”
因为失去了参加比赛的动力，李志轩偶尔会感觉到跑累，但她会很快调整状态。除了教练的“逼迫”田径5000米训练计划表，她也很清楚自己与国外高水平选手的差距。
去年6月，李志轩前往埃塞俄比亚集训。她回忆起当时的经历，饮食、住宿、教练风格的差异让她难以适应，甚至因饮食问题患上肠炎。但与非洲运动员一起训练的氛围让她深受感动。“我看到一个又矮又胖的女孩，问她成绩是223分，在这样的环境下她能跑得那么快。”
“和国外高水平运动员相比，我还有一定的差距，奥运会延期也给了我一年的准备时间。”李志轩跟着李教练的训练节奏，加强了自己比较薄弱的力量环节，做好了核心素质的训练，每一步都走得踏实，打下了扎实的基础。
“疫情过后，我们需要吃各种好吃的。”
李国强教练是个很好的厨师，红烧肉、红烧大虾、香菇鸡汤他都做得一手好菜……集训期间，李教练偶尔会在宿舍烧烤，组织运动员们一起包饺子，让被困高原的队员们感受到家的温暖。
李教练对运动员的饮食没有太多要求，多吃就好。李志轩身材高挑瘦削，每天高强度的运动需要她摄入足够的碳水化合物来保证能量供应。其实她已经习惯了丽江的饮食，但吃了半年多，还是想换个口味。
“疫情过后，我要回上海，吃遍各种好吃的。”说起美食，李志宣忍不住咽了口水。她已经给自己制定了美食计划，“烤肉、拌饭、辣炒年糕、羊肉串、日料、早茶……想想就觉得幸福。”她曾说，吃货是世界上最可爱的动物，形容此刻的自己就是如此。
除了“想象”疫情过后的美好生活来填补胃里的空虚，为了打发无聊的闲暇时光，李志轩开始学习一门新技能——粘手机壳。她在网上买了大约300个纽扣和一些手机壳和模具，在模具里调好胶水，剪出字母，然后粘在手机壳上，喜欢什么就做什么。成品一开始有些粗糙，李志轩有些不好意思给我们看，“网上的教程看起来不复杂，但一开始有点生疏。”
4月28日晚，完成当天的治疗后，李志轩在抖音上开始了自己人生中第一场直播。
从始至终，直播间总是热闹非凡，没有一刻是无聊的。她和大家分享自己最近的训练和日常生活；和跑友们约定回上海后一起吃顿好饭；自己做的手机壳虽然不满意，但因为跑友们想要，她就送了两个，还跟大家说明成本只要两块钱；她总能讲出一个又一个爆笑故事，跑友们热情地叫她“宣姐”，推荐她以后跟着郭德纲演相声……
她很爱美，拍影片或直播时总是露出左脸，因为左边的侧脸比较好看。她很坚强，治疗时无论多痛苦，她从不发出声音。她保质保量完成每一次训练，从不懈怠。她懂得感恩，感激所有帮助过她的人。她一点也不掩饰自己的情绪，不会因为失去退休金和奖金而难过。她活泼感性，总能在枯燥的跑步日常中加入很多有趣的东西。谈起最近的“虐猫事件”，她会义愤填膺。
她相信教练和自己。至于跑进 225 磅，她说：“我的教练说我能做到，所以我也能做到。”
更长的等待并不一定是折磨，而是为了明年夏天更美丽的花朵。
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本文标签： 国内马拉松一姐李芷萱：退役费打水漂 幸有教练和上海体院
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