400米比赛的世界纪录是男子400米选手南非选手范尼凯克的43.03秒，女子400米选手、民主德国选手玛丽塔·科赫的47.60秒。400米比赛是田径场上常见的短跑项目，通常是短跑项目中距离最长的一项。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一圈的长度。运动员从交错的起跑线出发田径标枪世界纪录，全程分道跑。热身活动：1、慢跑至微微出汗。2、做腿部拉伸、腰部压缩、身体旋转、肩部伸展等活动，活动相关关节、韧带和肌肉。3、做2~3次30米加速跑。4、上赛道后，原地做几次纵跳，增加刺激感。 5、这期间要注意保持体温，不要让身体降温。
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400 米的世界纪录是男子 400 米 43.03 秒，女子 400 米 47.60 秒，由民主德国的玛丽塔·科赫保持。400 米比赛是田径短跑项目中常见的项目，通常是短跑中距离最长的比赛。在标准的室外跑道上，400 米正好是跑道一圈的长度。运动员从交错的起跑线出发，在整个比赛过程中在跑道上奔跑。
准备：
1. 先慢跑田径标枪世界纪录，直到微微出汗。
2、做腿部伸展、腰部按压、身体扭动、肩部伸展等运动，活动相关关节、韧带、肌肉。
3.进行2到3次30米加速跑。
4、上赛道后田径标枪世界纪录，原地做几次垂直跳跃，以增加刺激感。
5、这期间要注意维持体温，不要让身体降温。
