关键词： 排球; 尖峰； 课堂教学

一、简介

学校体育教育对于学生素质的提高和身心健康大有裨益。 学校体育课程的目的是培养学生对现代体育和锻炼的认识和认识，这也是实现体育强国的重要组成部分。 事实证明，在众多球类运动项目中，排球运动最适合中学生。 通过教学和训练，学生各方面的能力得到训练，包括身体机能和意志品质的培养。 排球从起源到现在，已经从以力量为主的打法转变为以技术为主的打法。 现代排球运动中，单纯依靠体能和质量很难赢得比赛。 技术和质量成为运动员关注的问题。 的关键.

在中学排球课程教学中，如何训练扣球技术已成为真正学好排球的重要内容。 实践证明，一支优秀的排球队也有出色的扣球技术。 因此，笔者认为在中学排球课堂教学中应大力培养学生的扣球能力。 本文回顾了当前国内外排球扣球技术和方法的现状，阐述了在中学课堂教学中训练排球扣球技术和方法的意义，最后对中学课堂教学中排球扣球技术和方法的训练提出了合理化建议。

2 国内外学者扣球技术研究概况

20世纪80年代以来，排球界开始研究排球技术，特别关注扣球技术。 近年来，借助现代科技手段，国内外学者对扣球技术和方法进行了更加细致的研究，特别是在高速录像机和计算机软件的帮助下，扣球技术和方法的研究发生了质的飞跃。从传统的理论和实验研究转向现场比赛研究，对扣球等技术的动作方面进行更加深入细致的研究。 笔者整理了大量相关文献，总结如下：

(1)扣球、助跑、起跳技术研究

扣球助跑起跳技术研究分为理论研究和实证研究：

从理论上讲，英国学者等的研究结果表明，助跑和起跳是扣球技术动作中至关重要的环节。 因此，为了提高扣球质量，需要配合良好的助跑和起跳技术，包括起跳速度、技术动作和起跳高度。 也就是说，运动员进场速度的合理性和起跳高度的合理性，将直接影响到空中球的质量，进而影响整个比赛。 日本学者龟子淳对扣球的助跑速度进行了分类，指出前排和后排的扣球速度和起跳高度存在差异。 一般来说，前排的助跑速度和起跳高度较慢。 至于后排助跑和起跳，随着实战演练的证明，越来越多的学者认同助跑技术和起跳技术对于排球扣球的重要性。

助跑和起跳技术的研究主要体现在实证分析和实验研究上：李翊军教授分析了中国队队员与外籍球员的助跑和起跳行为。 结果显示，中国队队员助跑时前排扣球速度远高于外籍选手。 国外选手的平均速度可达每秒3.08米。 在起跳方面，中国选手多采用跳跃式起跳，而国外选手则多采用非定形起跳。 KD 对跨骑起跳和并排起跳之间的动力学差异进行了方差分析。 结果表明，两种起飞方式在起飞高度、力量、起飞速度等参数上没有显着差异。 然而，起飞时间却存在显着差异。 测试结果表明，前者的起飞时间比后者更短，因此在实战中取得优势具有重要意义。 吕频通过三维视频的方式研究了女排三种不同的起跳技术。 结论表明，三种不同的起跳技术在并排落地时均具有左脚趾屈曲、左脚前掌着地的共同特点。 他还根据不同需求提出了建议。 选择您的扣球技术并将其与相应的起跳技术相匹配。 侯春体教练通过实证研究得出了接近角、步幅和速度的参数：运动员合理的接近角范围应为32°-38°； 引道宽度应控制在73.27+2.61cm范围内； 速度应在358cm/s-398cm/s范围内波动。

(2)空中击球技术动作研究

排球扣球的主要部分是空中击球的动作，即起跳、肩扛、掌托的过程。 因此，空中击球技术动作的研究包括手臂关节与球速关系的研究、扣球手臂类型的研究以及躯干在空中动作的研究：

一般来说，排球运动中手臂球速与扣球技术关系的研究大多是从解剖学和生理学的角度，通过分析运动员的扣球技术。 我国学者李翊君认为，从生理角度来看，肘关节在180°时稳定性最佳。 然而，优秀球员在击球过程中，击球瞬间的角度通常为145°。 此时肘关节的伸展范围约为84°。 这种做法不符合生理特点的主要原因是，击球动作完成后，手臂的伸展并没有结束，而是继续进行。 万静怡研究了精英运动员扣球过程中的各项参数，得出结论：运动员扣球和摆臂过程中，各个关节的质心，包括肩关节、肘关节、腕关节等，随着速度的增加成倍增加。的手臂摆动。 同时，他还认为臂角的大小与击球点的高度密切相关。 臂角大则击球点高，反之则击球点低。

此外，手臂挥动动作也是学者们重点研究的对象之一。 国内学者白海波将摆臂动作分为曲臂式和轮臂式两种。 他对扣球技术进行了深入的理论分析后，提出根据球棒的特点和击球动作，手臂的摆动动作也有所不同。 季平用对比分析的方法，对张翔和郑亮的手臂摆动进行了分析。 结论表明，两人所采用的摆臂方式均为大拉臂式和直臂式。 虽然手臂的摆动动作不同，但两者都能发挥重要且非常合理的作用。 两种击球臂挥杆风格各有特点，适合不同的位置和打法：大拉臂风格可以让力量得到充分发挥，但击球点相对较低。 摆臂式适合击打中距离和长距离的网球； 相反，直臂式扣球力量不足，但由于其灵巧性，更适合快速击球，例如“探球”或高位拦网。

对于躯干在空中的状态，有学者也做出了详细的分析。国内学者郭静茹教授通过高速摄影分析了优秀的排球主攻手。 分析得出，优秀运动员击球时的空中姿势大致可分为：击球前，以臀部为顶点的向后尖括号“）”形，挥臂击球后，反方向形成“(”字形；或击球前弓背挺胸屈小腿，躯干下部与膝关节上方成一直线，形成“(”字形) ]”方括号形状，挥动手臂击球。击球后，向相反方向形成方括号“[”形状。白海波将空中击球的身体姿势概括为三种，即反弓式、扭转式和复合式，他认为复合式是完成向后手臂动作的姿势，是最合理的技术动作

(3)扣球后落地技术研究

落地技术作为击球动作的最后一步，也是排球运动中的关键动作。 如果这一步处理不好，就会影响下一步的行动。 范东升通过高速视频记录，对世界优秀女排运动员的落地姿势进行了系统研究。 研究显示，近43%的玩家选择单脚着地。 因为当运动员用右手扣球时，左肩会自然下垂，所以很多都是左脚落地，他认为单脚落地会造成不必要的伤害，容易造成韧带拉伤或扭曲。 建议双脚落地，以缓冲落地瞬间对踝关节、膝关节的冲击。

三、中学排球教学课注重扣球技术的训练

综上所述，随着排球运动的发展，扣球技术必须作为重点研究。 在中学排球教学课中，教师首先要让学生了解扣球训练中需要注意的几个问题：

首先，在课堂教学中，要注重讲解和演示扣球助跑和扣球起跳在排球运动中的重要性。 扣球的质量与前期助跑的速度和起跳的质量密不可分。 但根据个体差异的原则，不同的学生生理特点不同，选择的助跑速度和起跳高度也不同。 的。 例如，与男学生和女学生相比，由于肌纤维类型的差异，男学生必须选择快速的进攻风格，这需要较快的接近速度和合理的起跳。 因此，男生在日常锻炼中注重爆发力训练。 在课堂上，教师必须让学生清楚助跑和起跳如何影响扣球质量。

其次，在课堂教学中，对于扣球的摆臂动作，要注意摆臂过程的连续性。 从肩膀到手臂，再从手臂到手腕，整个力量必须一气呵成。 众所周知，排球扣球要求摆臂速度快，摆臂时间短。 然而，在课堂教学中，很多学生并没有注意到这一点，包括从启动到摆臂的过程中缺乏连贯性、力度不足、爆发力弱等。 因此，笔者认为，在排球课堂教学中，教师必须让学生注重摆臂动作的连贯性，注重从助跑到摆臂整个过程中速度传递的利用，注重提高摆臂动作的连贯性。手臂摆动的速度和力量。

最后，不要忽视扣球后的落地技术。 虽然目前教学大纲中对排球扣球落地动作的重视较少，但这并不意味着这个动作可以被忽视。 相反，落地动作对于排球来说非常重要。 中学生普遍处于身体发育阶段。 因此排球扣球起跳，他们的身体平衡性和灵活性都比较差。 一定要注重扣球后落地技术的训练，特别是动作之间的衔接。 防止学生在比赛或训练中受伤。 笔者认为，在课堂教学中强调技术落地是为了研究分析，以便更好地衔接其他技术动作。

4.如何在课堂上训练排球扣球技术和方法

排球是一项力量和技巧的运动。 在扣球方面，目前学生击球的特点是力量、速度和变化性，这与以前纯粹以力量为主的方式不同。 从上面的分析可以看出，扣球技术和方法的训练实际上是一个具有多个环节的有机体。 日常教学培训中可以分解培训，但无论采取何种培训模式，都必须统筹兼顾三个方面的培训。 ：基本动作要领训练； 重复动作和击球意识的训练； 爆发力和体能的训练。 三者相辅相成、相辅相成。

（一）扣球动作要领训练

在日常训练中，要注重基本动作要领的训练，因为排球扣球是一项科学的动作，必须有规范的动作要领。 这是提高排球扣球技术的基础。 具体来说，（本文以右手击球为例），一是助跑，遵循从小步到长步、慢步到快步、方向步到起跑步的原则； 然后是起跳，起跳点取决于球。 预测落地点，然后找到自己的位置，脚跟用后脚跟，用力将脚踩在地上。 另外，起跳时间的选择取决于球的高度。 起跳后，双臂用力、协调地向上挥动，击球。 使用适合您的手臂摆动动作。 请记住，你的腰部和腹部必须带路。 双臂向上摆动，用整个手掌握住球。 击球后落地时，尽量双脚着地，以免受伤。

(2)重复动作训练和击球意识的培养

掌握了基本动作要领后，还需要进行基本动作的反复训练。 一方面可以熟练掌握基本功的应用，另一方面可以增强动作之间的联系。 具体方法：每位扣球球员一球。 球队站在距球网3米的左侧。 首先将球传至位置3。位置3将球沿网传至位置4。 扣球球员迅速向前迈出一步。 粉碎球。 扣球后跑到后面排队，下一个扣球。 要求：准确判断来球，选择好起始位置，掌握扣球时机。 注意正确的挥杆技术。 扣杀动作要有力，避免越过中线击中球网。 你也可以选择反复扣击快球。 与以前不同的是，助跑和起跳要及时，空中挥拍和击球技术要正确、快速。 培养击球意识排球扣球起跳，可以选择多角度、多方向、多旋转的发球和扣球练习，这里不再赘述。

(3)爆发力和体能训练

从上面可以看出，爆发力和身体素质对于扣球来说非常重要和关键。 不过爆发力的提升与人自身的体质有很大关系，并不意味着不能训练。 具体训练方法是：用扣球手向墙上扔垒球或网球； 挥动小竹鞭； 通过拉紧器快速向前摆动练习。 由于速度和质量的提高是缓慢的，所以必须定期练习，并且必须由体育老师根据个人体质、场地、器材等条件精心指导。 采取科学的训练方法。 体能训练基本上是所有运动项目的一个重要方面。 扣球技术的体能训练有其特殊性。 根据击球时肌肉的运用，需要训练和发展腿部肌肉、腰部肌肉和手臂的力量。 肌肉和手腕力量，加强膝盖韧带和肌腱的韧性和灵活性。 具体做法有负重练习、仰卧起坐、单杠悬吊等。

总之排球扣球起跳，通过采用合理的训练方法，中学生排球扣球技术能力将会得到提高。

参考

[1]赵文娟，中外优秀男排运动员后排扣球技术三维运动学比较研究[J]西安体育学院学报

[2]彭磊.现代排球扣球技术研究成果分析[J]. 四川体育科学,1997.79(2):34-38。

[3] 排球，体育院校通用教材[M]. 北京：人民体育出版社，1997：113-126。

[4] 李宜军，等。 中外优秀男排运动员前排扣球技术三维运动学对比研究[J]. 西安体育学院学报, 2000, 17(3): 40-43.

[5]吴明宇. 对我国学校排球现状的思考[J]. 中国排球，1996，（3）。

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